Digidexo.com

Kosthold for bedre leverfunksjon

Leveren er et viktig organ som bidrar til å filtrere blodet og rense kroppen for giftstoffer og metabolske avfall. Leverceller fungere som en sil, rense ut blodet. Dårlig kosthold og livsstilsvalg kan skade leveren, noe som begrenser dens evne til å fungere skikkelig. Fastende dietter har blitt populær som en lever-rensing metoden, men de er bare en midlertidig løsning. Endre kostholdet og spise sunnere hver dag for å bevare leveren og resten av kroppen din.

Frukt og grønnsaker

Spis mye frukt og grønnsaker. Ifølge Dr. Sandra Cabot, bør frukt og grønnsaker utgjør omtrent 40 prosent av en diett. Frukt og grønnsaker inneholder vitaminer, mineraler, antioksidanter, plantenæringsstoffer og levende enzymer, som alle bidrar til leverfunksjonen. Grønne blader og frisk frukt er spesielt sunt, så sørg for å inkludere slike matvarer i hvert måltid.

Lean protein og fettsyrer

Konsumere matvarer med magre proteiner og omega-3 fettsyrer. Ifølge Mayo Clinic, disse næringsstoffene er avgjørende i ethvert kosthold, og kan bidra til å forbedre membran helse i kroppens celler, fremme riktig leverfunksjon. Velg mellom alternativer som frittgående kylling uten hud, avokado, fisk og sjømat, egg, nøtter og frø.

Drikkevarer

Bo godt hydrert å lette sunn leverfunksjon. Drikk minst 64 dl vann hver dag. Du kan også drikke rå saft uten raffinert sukker. Grønn te er en annen svært sunn drikke som inneholder antioksidanter og metabolske stimulerende midler. Ifølge Dr. Sandra Cabot, vil drikke rikelig med væske hjelpe nyrene og leveren eliminere avfall og giftstoffer mer effektivt.

Hva du skal unngå

Unngå bearbeidet mat som inneholder kunstige ingredienser og konserveringsmidler. Hold deg unna mat med høyt mettet fett og transfett som kake, donuts, kjeks, margarin og stekt mat. Spiser ikke rødt kjøtt med mindre det er mager og frisk. Eliminere godteri, brus og andre matvarer med raffinert sukker fra kostholdet ditt. Unngå alkohol også, spesielt sterkere brennevin som whisky og vodka. Ifølge Mayo Clinic, vil du i stor grad forbedre leveren helse og generell velvære ved å unngå slike produkter.