Høy-protein dietter er svært nyttig i kortsiktige omstendigheter. For folk flest, de er svært effektive for raskt vekttap over flere uker. Og for noen, kan de være effektive enda lenger. Men over tid høy-protein diett kan skade ernæringsmessig balanse ved å unngå visse typer mat.

Kjøtt

Når du er på en høy-protein diett, er det visse matvarer som er bedre enn andre. Kjøtt er vanligvis høy i protein og er en god kilde for denne type diett. Disse inkluderer oksekjøtt, svinekjøtt, fisk og kylling. Ved å spise visse kjøtt som biff, være forsiktig med å velge kutt med for mye fett. Fisk er den beste kilde, siden det er svært lite fett og har så mange andre fordeler.

Beans

Det finnes mange typer bønner som er høy i protein, og de er et godt valg siden de er lave i fett. Svarte bønner, pinto bønner og kidneybønner er blant de typene høy i protein. Men de har blitt kjent for å gi noen mennesker mage problemer som gass, så det er best å spise dem bare hvis de ikke forårsaker fordøyelsesproblemer.

Dairy

Meieriprodukter er gode kilder til protein og inneholder ost, melk eller yoghurt. Så lenge det ikke er laktoseintoleranse problemet, disse er gode kilder til protein og er sunn på andre måter også, slik som å være høy i kalsium. Sørg for å spise lav-fett varianter.

Prepackaged Protein Foods

Protein pulver eller protein barer finnes måter å få høyt proteininntak raskt. Disse produktene har et høyt proteininnhold, og selv om noen har lagt sukker og smaker mer som en candy bar, mange er mindre smakfull. Du kan spise protein barer akkurat som snackbarer, selv om noen er laget for å erstatte et helt måltid. Protein pulver er ment å bli blandet med væsken.

Hva skal unngås

Hvis du tar sikte på en høy-protein diett, er det viktig å vite hva man skal unngå. Ikke spis stivelse av noe slag, inkludert brød, poteter, nudler og enkelte grønnsaker som mais. Unngå frukt, selv om de er friske, fordi de er høye på sukker. Andre grønnsaker som grønne bønner, salat, eller selleri er ikke høy i protein, men er gunstig å spise på noen diett, fordi de er fulle av vitaminer og mineraler.