Hvis du lider av en smertefull tilstand som Achilles senebetennelse eller du har rett og slett skadet akillessene, vil du sannsynligvis ønske å kurere tilstanden så raskt som mulig for å unngå ytterligere smerter og problemer gikk. Det er flere fornuftige tiltak du kan gjøre for å lindre smerten og hjelpe arbeid mot en raskere utvinning.

Bruksanvisning

•  Unngå anstrengende trening, spesielt noen løping eller jogging opp bakker eller deltar i ethvert arbeid som kan føre til raske bevegelser som kan sette stress på det berørte området.

Bruk komfortable sko som tilbyr skikkelig ankelstøtte, god demping og såler som ikke er for stiv. Med det blir sagt, du også ønsker ikke en hæl som er altfor polstret som det har vist seg å bidra til akillessene smerte.

Unngå flate sko, inkludert sandaler, mens området helbreder --- Dette inkluderer å gå barbeint.

Kjøp en sko innsats med en hæl pad. Dette kan redusere trykket som er plassert på det berørte området og føre til en raskere utvinning. Dr. Scholls tilbyr flere innlegg med ekstra hæl demping.

Apple varme til sene i løpet av de første 24 timene av en skade, og tidligere hvis mulig, deretter overvåke hevelse. Du kan bruke salver som Icy Hot or varmeputer eller en varm innpakket klut hvis du ønsker en mer tilgjengelig alternativ.

6. Hold deg av det berørte området så mye som mulig for å unngå ytterligere hevelse og annen skade på området.

Ta kontakt med en lege hvis smertene vedvarer. Noen skader i Achilles Regionen kan kreve kirurgi for å riktig riktig, men bare en utdannet lege skal gjøre denne vurderingen.