Digidexo.com

Hvordan avlaste alvorlig forstoppelse

Forstoppelse er oppbevaring av avføring, eller manglende evne til å ha avføring. Hvis avføringen er vanskelig eller sjeldnere, er sjansen du har forstoppelse. Mens det ikke er en alvorlig tilstand, kan det være direkte ubehagelig og upraktisk for den enkelte arbeider med den. Heldigvis, det er en tilstand som lett kan rettes opp.

Hvordan avlaste alvorlig forstoppelse

•  Få en fiber. Fiber holder deg fast, og hvis du ikke får nok av det i kostholdet ditt, sjansene er, du kommer til å bli forstoppet. Fiber kan finnes i en rekke ulike matvarer, inkludert kli, frukt med skall, grønne grønnsaker, nøtter, korn og frø. Nøtter og korn er spesielt viktige fordi de inneholder essensielle fettsyrer som er bra for å holde deg fast. Bare ikke forvent å se umiddelbare resultater. Det vil ta 14 til 21 dager før du ser en vesentlig endring.

Unngå forstoppelse gjerningsmennene. Hvis din diett er full av stekt mat, raffinert sukker, hvitt mel, alkohol, brus og til og med ost, kommer du garantert til å bli sikkerhetskopiert. Unngå disse matvarene. Du vil bli overrasket over hvor mye mer regelmessig avføring blitt.

drikke væske. En person bør drikke 1,5 til to liter vann eller annen væske hver dag. Hvis du ikke får nok væske, vil det bremse ned avføringen. Koffeinholdige drikker teller ikke. De vil bare gjøre deg dehydrert og forsinke prosessen ytterligere.

Spis yoghurt med levende kulturer. Denne typen yoghurt kan få deg i bevegelse igjen. Bare sørg for at yoghurt inneholder levende kulturer. Ellers vil det ikke gjøre mye for deg.

Exercise. Du vil bli overrasket over hvor raskt du kan regulere systemet bare ved å få litt fysisk.

Ta en svært mild krakk mykner. Sørg for at den er mild fordi harde avføringsmidler vil normalt bare forverre symptomene dine og holde deg fra å få lettelse at du trenger.

Hint

  • Noen foreslår å drikke varm væske i morgen for å få deg i bevegelse. Mange har avføring først i morgen. Hvis du er sikkerhetskopiert, kan varme væsker bare gjøre triks.
  • Ikke bruk et avføringsmiddel i mer enn to uker uten å ringe legen din. Avføringsmidler kan gjøre mer skade enn godt. Hvis avføringen er slik at du finner blod i avføringen, eller du kommer kortere enn to ganger i uken, er det på tide å se legen. Det kan være en underliggende årsak til forstoppelse.