Hjernen krever næringsstoffer og høy protein for å fungere. Hvis hjernen din får for mye eller for lite av enkelte vitamin og mineraler, kan det skade nerver i hjernen. Dette kan føre til å svekke hjernens funksjon, for eksempel endringer i hukommelsen og evnen til å løse problemer.

God ernæring for hjernen helse

Hjernen din er omtrent 80 prosent vann, så det er veldig viktig at du tar i nok vann hver dag for å forhindre dehydrering. Dehydrering kan føre til stresshormoner å stige og skade hjernen din over tid. Eksperter foreslår at du drikke minst 84 oz. vann om dagen. Omega-3 fettsyrer er en svært viktig ingrediens i sammensetningen av hjernen; de utgjør den grå delen. Nerveceller er også høy i omega-3 fettsyrer. Frukt og grønnsaker inneholder mange antioksidanter og er en annen god kilde til næring for hjernen.

Bad ernæring for hjernen

Narkotika og alkohol dreper hjernens celler. Andre matvarer som er bra for hjernen er cola, kunstige søtningsmidler, kunstig konditorfarge, nikotin, hvitt brød og junk sukker. Overspising matvarer som inneholder mye fett kan tette blodårene og begrense blodtilførselen til hjernen, forårsaker hjernen til å være svak. Det er sant at frukt og grønnsaker er hjerneføde.

Hvordan forbedre hjernens funksjon

Aerob trening stimulerer hjernen og lindrer stress. Mental trening er like enkelt som å jobbe i puslespillet i avisen hver morgen. Noe som krever tanke er en god måte å trene hjernen din. Ifølge en studie publisert i Journal of American Medical Association, modne individer som deltar i 10 mental helse treningsøkter opplevd langvarige resultater. Individene opplevd en økning i resonnement ferdigheter og hastigheten der de bearbeidet informasjon, fem år etter at treningen ble gjennomført.

Music For The Brain

Eksperter sier klassisk musikk er svært stimulerende for hjernen. En studie utført av Dr. Frances Rauscher og Dr. Gordon Shaw, illustrert at å lytte til Mozart mens han studerte produsert overlegne testresultater. The Mozart Effect er et begrep som brukes når musikk og kunst blir brukt til å bidra til å stimulere hjernen i en avslappende atmosfære. Hvis du ikke liker klassisk musikk, kan du synge sammen med favorittmusikken din så lenge det er avslappende.

Opprettholde Good hjernen helse

Hvis du oppdager at dine tankeprosesser virke litt tregere eller du opplever hukommelsestap, snakk med legen din. Tidlig påvisning er nøkkelen til tidlig forebygging av hjerneskade som Alzheimers sykdom. Alzheimers er ikke kureres, men dens stadier kan bli redusert med tidlig diagnose og riktig medisin.