Digidexo.com

Hva skyldes Leg Cramps Mens Svømming?

Hva skyldes Leg Cramps Mens Svømming?

Introduksjon

Hvert år folk dør i innsjøer, hav og selv svømmebassenger på grunn av leggkramper. En etappe krampe kan gjengi en person hjelpeløs mellom sin smerte og sin immobilisering makt. Uansett om du er en sterk svømmer eller ikke, kramper er en viktig ting å huske på når det gjelder svømming sikkerhet.

Musklene

Når du svømmer du føre til at musklene til å jobbe, for som de trenger oksygen. Uten oksygen, vil musklene bli trett raskt og vil bygge opp en løsning som kalles melkesyre.

Melkesyre

Melkesyre er ofte funnet i matvarer som du spiser, spesielt mat med høyt kalsium. Som du svømme, vil at melkesyre i kroppen akkumuleres i musklene som du bruker mest. Under normale forhold, når oksygen i muskelen, og bidrar til å oksidere melkesyre, noe som får den ut av muskelen. Men når det ikke er nok oksygen kan komme til muskel, blir muskelen overveldet av syre og kramper.

Forebygging

Den beste måten å forhindre svømming kramper er gjennom trening og regelmessig mosjon. Jo mer du trener en muskel, jo lengre tid tar det for melkesyre å bygge opp på innsiden av det. Regelmessig trening hjelper ved å forbedre blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen. Jo bedre sirkulasjon du har, jo raskere og større mengde oksygen du kan bære gjennom blodet til musklene dine. Jo mer oksygen blir levert til muskelen, kan jo raskere melkesyre oksyderes og fjernes.