Tenåringer er travle mennesker. Lekser, deltidsjobber, og aktive sosiale liv etterlater liten tid til å tenke på å spise sunt. Mat problemer, kroppsbilde problemer og spiseforstyrrelser kan holde en tenåring fra å velge med omhu fra pantry eller kjøleskap.

Enkel

Mat som er lett å spise, og med liten eller ingen prep tid, er attraktivt for barn på farten. Ferske råvarer, vasket og lagret for rask tilgang er et pluss. Poser med baby gulrøtter, gul paprika strimler, stangselleri og agurk runder er enkle snacks. Hold en krukke med sunt peanøttsmør, lite transfett, å klapse på et stykke grovbrød eller ned midt i en selleri stengel. String ost og lite fett granola barer er gode valg for rask plukke meg ups.

Drikkevarer

Vann, lav kalori flavored vann og sportsdrikk; melk; is-te og juice er gode alternativer til høyt sukker brus og kaffe drinker. Hold en resirkulering bin hendig, siden flaske drikkevarer er den drikken valg for mange tenåringer.

Farer ved Dårlig Teen Nutrition

Tenåringer vokser så fort som de var som spedbarn. Uten tilstrekkelig ernæring, kan de oppleve lav energi, flere humørsvingninger, og manglende evne til å fokusere. Dette kan svekke deres evne til å studere, og opprettholde travle hverdag.