Food energi kan defineres som kalorier, og alle matvarer inneholder kalorier. Foods som forbrenner mer energi eller kalorier, enn de inneholder er referert til som negative kalori matvarer. Hvis du inntar færre kalorier enn kroppen bruker under fordøyelsen, vil du gå ned i vekt. Forbruker et sunt kosthold som inneholder riktig mengde mat og væske, inkludert negative kaloriinnhold mat, er viktig for din generelle helse og velvære.

Negative-Kalorier Foods

Negative-kalorier matvarer, som består hovedsakelig av frukt og grønnsaker, vil brenne kalorier og hjelpe undertrykke sult. Disse matvarer er lav i fett, høyt på protein, inneholder mye vann, og er høy i fiber - som bremser fordøyelsen og eliminerer følelser av sult. Det er best å spise disse matvarene i sin rå tilstand; matlaging kan bryte ned sine gunstige enzymer og næringsstoffer.

Vitamin C og pektin

Mat høyt på vitamin C er svært effektiv på å brenne energi. I tillegg bryter vitamin C ned fett som gjør det lettere å bli spylt ut av systemet. Pektin er sagt å være verdifulle i å begrense mengden av fett som absorberes av cellene. Det er også gunstig i absorpsjon av vassen stoffer som bidrar til å eliminere fett innskudd. Mange frukt og grønnsaker er rike på både vitamin C og pektin - inkludert epler, bær, sitron, lime, appelsiner og grapefrukt.

Energi Burning Foods

Cayenne pepper inneholder høye nivåer av vitamin A og C, fiber, kalsium og fosfor. Den inneholder også capsaicin, den ingrediensen som gir pepper sin varm krydret smak. Kroppen din vil fortsette å brenne ekstra kalorier i 20 minutter etter å ha spist capsaicin. Regnes for å være en av de beste fettforbrennende krydder, forbedrer cayenne pepper måten kolesterol er behandlet av kroppen og øker kroppens metabolic rate, som brenner mer kalorier.

Soya inneholder lecitin, en naturlig forekommende kjemisk som bidrar til å holde kroppen fra samler for deponering og fett. Spise en håndfull av soyabønner tre til fem ganger i uken vil hjelpe kroppen til å eliminere fett raskere.

Bananer, sammen med appelsiner og melk, inneholder kalium, et naturlig forekommende stoff som øker stoffskiftet og regulerer kroppens vannbalanse.

Magre meieriprodukter, som inneholder kalsium og protein, fremme vekttap, bekjempe osteoporose, og bidra til å opprettholde muskelmasse.

Laks er høy i protein og inneholder Omega-3 fettsyrer, som er viktig for vår helse. Disse syrene hjelper i å senke våre nivåer av leptin som er forbundet med å brenne flere kalorier og høyere metabolisme priser.

Tyrkia er lav i fett og kalorier og mye protein, bidrar til å øke metabolismen. Jo mer protein du spiser, har vanskeligere kroppen din til å arbeide for å fordøye det.