Fordeler med fett

Fett kan hjelpe deg å flytte mer fritt ved å smøre leddene og kan også bidra til å redusere tendinitis betennelse. De transporterer også energi fra maten gjennom kroppen vår og styrke immunforsvaret, mens de redusere (i din favør) fettet lagre egenskapene til insulin og kroppsfett Dette i sin tur gjør at mer oksygen å komme til cellene. Du bør få ca 10-15% av kaloriene fra fett, som er 30-35 gram fett daglig.

Din Protein må stå i forhold

Ikke alt fett er bra for you.Make for at fett er flerumettet fett. Sørg også for å blande den opp i kostholdet ditt. Dele din protein inntaket noe likt utover dagen for å forbrenne fett inntak. For en 200-kilos mann som spiser seks måltider per dag, ville dette være mellom 35-43 gram protein hvert måltid. En 130-kilos kvinne bør spise 20 til 30 gram hvert måltid. Proteiner, som kylling magert kjøtt og fisk, er gode kilder.

Bottom Line

Fett er viktig og bør spises selvsagt hvis det er mulig. Det er like viktig å spise en balansert diett bestående av grønnsaker, komplekse karbohydrater og proteiner. God ernæring er nøkkelen til suksess i bodybuilding. Når du forstår sammenhengen mellom kosthold og kropp, vil du bedre være i stand til å bygge en personlig ernæringsstrategi.