En hel mat diett som består av hele grønnsaker og frukt, hele korn og ikke-mettet fett er en naturlig måte å rense og rense kroppen for giftstoffer. Fiberen fra grønnsaker, frukt og hele korn bevege avfall ut av det gastrointestinale (GI) tarmkanalen samtidig som den gir næring. Start med en rens av sju dager hvis du aldri har gjort en rens før.

Hvorfor en Total Body Cleanse?

Hvis du har mindre enn én avføring en dag eller erfaring forstoppelse på en jevnlig basis, slik som å ha tre avføringer per uke, kan du sannsynligvis ha nytte av en total body rens. Symptomer som oppblåsthet, dårlig fordøyelse, luft i magen eller mindre magesmerter kan alle signal mindre enn optimal fordøyelse og avgiftning.
Å gjøre en total body rens kan forbedre din evne til å fordøye og flytte avfall gjennom mage-tarmkanalen.
Hvis du har noen alvorlige medisinske problemer eller kroniske sykdommer, få medisinsk klarering fra legen din først.

Spis en Whole Foods Detox Diet

Carrie L'Esperance, forfatter av "The Ancient cookfire: Hvordan forynge din kropp og ånd", og Dr. Elson Haas, som skrev "The New Detox Diet", begge diskutere hele kroppen renser i sine bøker. Hver anbefaler å spise en diett av sesongens hele grønnsaker, frukt og hele korn som brun ris, hirse, havre, quinoa og gryn. De anbefaler også å forbruke ikke-mettet fett som oliven, raps, linfrø, hamp frø og fiskeoljer. Du kan prøve den totale kroppen rens for syv til 10 dager, og vurdere å bli en gruppe som gjør en kropp rens for moralsk støtte og å utveksle ernæringsmessige tips.

Konsumere Detox Urter

Drikk detox te som inneholder urter som Geitvedslekten rot, fennikel frø, løvetann blad, Senna, rødkløver og andre urter for å hjelpe deg å rense. Flere merker av kommersielle te har forskjellige kombinasjoner av detox urter: Følg produsentens anvisninger. Noen te er veldig sterk og bare én kopp per dag er tilstrekkelig, mens du kan forbruke to eller tre kopper et annet merke.
Carrie L'Esperance antyder Geitvedslekten rot og inneholder oppskrifter for andre detox-te i sesongcookfire, hvis du ønsker å lage din egen hjemme.