Svette i en badstue ikke bare avgifte kroppen av uønskede forurensninger og bebygde væsker; Det bidrar også til generell bedre velvære. Spesielt svette i en badstue hever pulsen, lindrer musklene dine, fremmer bedre blodsirkulasjonen, forbrenner kalorier og renser både hud og sinn. Å svette mye og høste mest mulig nytte av din tid i badstuen, vil du trenger for å planlegge det på forhånd som en ekspert.

Bruksanvisning

•  Drikk mye vann før du går til badstuen. Ikke bare vil dette holde kroppen nok væske i løpet av svette prosess, men det vil også føre til større svetting. Hvis helsesenteret du er på tillatelser drikker, bør du vurdere å bringe en kopp vann med deg inn i badstuen. Andre gode alternativer inkluderer sportsdrikke eller elektrolytt erstatning drinker.

Sett på en badstue dress rett før du går inn i badstuen. Disse antrekkene øke svette og øke stoffskiftet rate. I tillegg, sauna drakter er svært stramt, noe som fører blod til å samle langs overflaten av huden din. Dette i sin tur fører til bedre sirkulasjon. Du kan også svette mye ved bare å være naken, men du kan høste mer generelle fordeler med en dress.

bruker ikke mer enn fem minutter å varme opp. Du bør ikke bruke noe mer enn 20 minutter i en badstue, så det er bedre å få fart gjennom den varme opp prosessen ved å starte på 160 grader og gradvis øke den med 10 grader hvert minutt. Du vil ha nådd 200 grader, som er det maksimale, innen fem minutter, og gir deg 15 gjenværende minutter å svette.

Tips og advarsler

• Ikke drikk alkohol før du besøker en sauna.
• Kom deg ut av badstuen hvis når som helst du begynner å føle deg kvalm eller svimmel.