Digidexo.com

Forebygging av katarakt

Hvis du lider av grå stær, du sannsynligvis ha problemer med dybdesyn og visjon klarhet. Din visjon kan virke som om du ser gjennom en sky. Grå stær kan føre til blindhet og kan kreve kirurgi. Grå stær kan ha mange ulike årsaker, blant annet frie radikaler (kjemikalier som forårsaker oksidasjon), giftstoffer, diabetes, røyking og enkelte legemidler. Legemidler som kan bidra til grå stær omfatter kortikosteroider, beroligende midler, pilokarpin og phospholine jod. Kvikksølv, et tungmetall, kan også utløse katarakt. Hindre grå stær krever en konsekvent sunt kosthold med mye antioksidanter, og hvis du røyker, er viktig å slutte.

Ernæring

Ifølge en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition, er det mulig å bidra til å hindre utvikling av grå stær ved å spise en diett som er høy i grønnsaker og frukt. Disse matvarer inneholder store mengder antioksidanter, som ødelegger frie radikaler. Frie radikaler skade celler og kan bidra til dannelsen av katarakt. Det kan også være nyttig å konsumere omega-3 fettsyrer, som kan bidra til å redusere risikoen for grå stær. Kilder omfatter fisk, for eksempel laks og makrell, så vel som bunn linfrø.

Kosttilskudd

I tillegg til å spise en konsekvent sunt kosthold, bruke kosttilskudd i din daglige diett for å støtte din visjon helse. Lutein og zeaxanthin kan både bidra til å forhindre skade på øyne, spesielt fra UV-stråling, og reduserer risikoen for å utvikle grå stær. Naturlige kilder inkluderer egg, spinat og grønnkål, men det kan være en god idé å ta et supplement for å sikre at kroppen din har tilstrekkelige mengder av disse fytokjemikalier. Vitamin C, en antioksidant, kan også bidra til å forhindre øyeskade. Taurin, kan vitamin E og kalsium også hjelpe. Curcumin, den aktive ingrediensen i krydderet gurkemeie, har sterk antioksidantaktivitet som fremmer øye helse. Imidlertid kan det ikke være så effektive for dette formål i store doser, slik som det som tilbys av et supplement. Det beste alternativet er å skvette litt gurkemeie i retter som chili og suppe.

Miljø

Sollys, spesielt UV-stråler, kan øke sjansene dine for å utvikle grå stær. Bruke solbriller hvis du kommer til å være ute lenger enn noen få minutter. Velg et par solbriller som beskytter mot både UVA og UVB eksponering. En annen faktor som bidrar til kataraktutvikling er røyking. Hvis du røyker, vil slutte å beskytte øynene dine. Overdrevent inntak av alkohol kan også være en medvirkende faktor, så reduserer alkoholforbruket er også et smart skritt mot å hindre grå stær.