Pyridoksin, også kjent som vitamin B6, er et viktig vitamin som må innhentes fra mat. Pyridoksin spiller en viktig rolle i produksjon og funksjon av mange kjemikalier, blant annet røde blodlegemer, hormoner og signalstoffer, ifølge Linus Pauling Institute. Vitamin B6 mangel symptomer inkluderer problemer med hukommelse og konsentrasjon, muskelstyrke og humør. Pyridoksin tilskudd fordeler felles helsemessige plager.

Heart Health

Vitamin B6-mangel øker risikoen for å utvikle hjertesykdom. Dette skyldes sannsynligvis pyridoksin rolle i å regulere nivåer av homocystein. Kvinner som konsumerer 4,6 mg vitamin B6 hver dag har en betydelig mindre risiko for å utvikle hjertesykdom enn kvinner som bruker 1,1 mg hver dag, ifølge Linus Pauling Institute.

Morgenkvalme

Selv pyridoksin har blitt brukt til å redusere symptomer på morgenkvalme siden 1940-tallet, har studier vist motstridende resultater for sin effektivitet. Flere studier viste en svak reduksjon i kvalme og oppkast i løpet av morgenkvalme. Studier konkluderte med at supplere med vitamin B6 er trygt under svangerskapet og ikke forårsaker skade på fosteret, ifølge Linus Pauling Institute.

Minne

En dobbeltblind, placebokontrollert studie fant at minnet forbedret hos eldre menn som supplert med pyridoksin, ifølge Linus Pauling Institute. Imidlertid trengs mer forskning for å fastslå om pyridoksin forbedrer kognisjon i usvekket individer.

Carpal Tunnel Syndrome

Lave blodverdier av pyridoksin er assosiert med carpal tunnel symptomer som søvnløshet, prikkende følelse i hender og økt smerte. Supplere med pyridoksin kan redusere symptomer på carpal tunnel syndrom. Men, dobbeltblind, placebokontrollerte kliniske studier viser motstridende resultater for pyridoksin effektivitet.

Depresjon

Pyridoksin er involvert i syntesen av serotonin, en stemning-modulerende hormon. Selv om mer forskning er nødvendig, kan pyridoksin forbedre symptomer på depresjon. I tillegg er vitamin B6 blir forsket på som en behandling for premenopause relatert depresjon.

Immunforsvar

Mangel inntak av pyridoksin reduserer lymfocytter, immun øke celler, og interleukin-2, proteiner som er avgjørende for immunsystemets funksjon. Supplere med vitamin B6 gjenoppretter produksjonen av disse immunsystemkomponenter. Forbedring av immunsystemfunksjonen er blitt funnet å være spesielt viktig hos eldre, ifølge Linus Pauling Institute.

Forsiktighetsregler

I sjeldne tilfeller har store inntak av pyridoksin resulterte i en allergisk reaksjon. Vitamin B6 bør ikke tas i høyere doser enn 200 mg per dag. Overdoser på pyridoksin kan føre til nevrologiske tilstander som forstyrrer balansen og følelsen i bena, ifølge University of Maryland Medical Center.