Tørre, sandete øyne er forårsaket av en abnormitet i tåreproduksjon. Tårer er en kombinasjon av vann, slim, proteiner, oljer og antistoffer og gi et fuktig lag som beskytter øynene. For øynene dine til å fungere optimalt, må en kontinuerlig mengde fuktighet være tilstede på conjunctiva, membranen som dekker øyets overflate. Symptomer på tørre øyne inkluderer rødhet, kløe, svie, problemer som bruker kontaktlinser, tåkesyn, lysfølsomhet og en modig sensasjon.

Årsaker

Det finnes to typer av tåre abnormiteter som forårsaker tørre øyne, ifølge AOA.com. Den første er en utilstrekkelig mengde av tåreproduksjon. Den andre er dårlig rive kvalitet. Ofte, når et øye blir utsatt for irriterende stoffer, vil det produsere altfor mange tårer eller rifter som fordamper for fort eller ikke ordentlig spredt over øynene.
Mange underliggende problemer eller miljømessige irritanter kan bidra til problemet. Som kvinner alder og tilnærming overgangsalder, kan den drastiske nedgangen i hormoner føre til at øynene til å produsere mindre tårer. Stirrer på en dataskjerm fører brukerne å blinke sjeldnere enn normalt. Blinker jevnlig fylles tåreproduksjon, så mindre blinkende resultater i tørketrommel øyne.
Kontaktlinsebrukere kan oppleve tørre øyne fordi kontaktlinser irritere øynene, forårsaker overdreven rive og dårlig tåre kvalitet. En allergi lidende kan også oppleve vannaktig, og paradoksalt nok, tørre øyne på grunn av dårlig tåre kvalitet. En person som har hatt LASIK kirurgi kan oppleve tørre øyne etter operasjonen.
Folk som jevnlig utsettes for røyk eller tørr innendørs oppvarming kan også oppleve tørre øyne.

Kosttilskudd endringer

Spis tre balanserte måltider om dagen, som hovedsakelig består av hele matvarer. Unngå bearbeidet mat når det er mulig. Bruk en multivitamin daglig.
Ifølge kvinner til Women.com, øke inntaket av omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer redusere betennelse og øke mengden av tåreutskillelse. De gir også mer olje til tårer, noe som øker effektiviteten av sine smørende egenskaper og bidrar til å forbedre tåre kvalitet. Du kan ta omega-3 tilskudd som tran eller linfrøolje. I tillegg kan du øke mengden av tunfisk, makrell og villaks i kosten eller strø flaxseeds på din frokostblanding. Prøv å finne en høy kvalitet omega-3 tilskudd som er fri for bly, kvikksølv og andre farlige konserveringsmidler.
Øke mengden vann du drikker daglig, og kutte ned på koffein. Koffein dehydrerer kroppen din, mens drikke som vann, melk, juice og urtete rehydrere deg, bidrar til å fylle opp tåre forsyning.

Miljøendringer

Hvis du er i et rom med luftventiler, prøve å flytte bort fra ventilen hvis du har tenkt å tilbringe en lengre tid i rommet. Hvis din hjemme har tvunget-luft oppvarming, er dette trinnet avgjørende. Tvunget-air oppvarming er et vanlig øye irriterende og kan også redusere mengden av tårer øynene produsere. Å plassere en luftfukter i rommet kan hjelpe fukte luften og gi lindring.
Hvis du røyker, slutte så snart som mulig. Sigarettrøyk er irriterende for øynene og kan forverre symptomene på tørre øyne. Unngå å gni øynene og vask hendene før du setter i eller tar ut kontaktlinser. Blink oftere, spesielt hvis du må bruke en dataskjerm på jobben.