Når kalde og influensasesongen treff, er det viktig å vite hva slags mat og kosttilskudd kan bidra til å øke barnas immunforsvar. Forebygging av sykdom er enklere enn å bli kvitt det, så det er smart å mate barnet ditt næringsrik mat. Sammen med hyppig håndvask og unngå folk som er syke, spise sunt kan beskytte barnet ditt fra vinter sykdommer.

Vitamin C

Vitamin C er kjent for sin immun-boosting kraft. Det er også en av de minst kostbare kosttilskudd og finnes i matvarer som poteter, appelsiner, grønn paprika og tomater. Vitamin C øker kroppens produksjon av hvite blodlegemer, som bekjemper infeksjoner. Studier ved National Institute of Health fant det reduserer også risikoen for tykktarm og brystkreft i voksen alder.

Vitamin E

Dette vitamin er en antioksidant, oppsøke og drepe kreftceller etter hvert som de blir produsert. Det er effektivt mot hjertesykdom, så vel. Vitamin E øker kroppens produksjon av B-celler (hvite blodceller som produseres i benmargen), som bekjemper infeksjoner. En fordel for voksne: Vitamin E reduserer tegn på aldring, som oppstår på grunn av en nedgang i naturlig immunrespons. Mat rik på vitamin E inkluderer frokostblanding laget med hele korn, nøtter og tomater.

Bioflavenoids

Bioflavenoids beskytte cellene mot forurensninger i miljøet, blant annet giftstoffer og bakterier. Bioflavenoids også redusere kolesterolet evne til å forholde seg til arterieveggene og skape plakk og blokkeringer som fører til hjertesykdom. Mat rik på bioflavenoids inkluderer sitrusfrukter, soya og røde druer.

Betakaroten

Betakaroten, som finnes i søte poteter, gulrøtter og vinter squash, hjelper kroppen å bekjempe infeksjoner og beskytter hjertet mot skader forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler forårsake celleskader som fører til infeksjon og i ekstreme tilfeller kreft. Beta-karoten beskytter kroppen mot kreft ved å hjelpe immunsystemet drepe kreftceller.

Sink

Sink bidrar til å styrke hvite blodlegemer. For mye sink kan faktisk øke infeksjoner, men så vær forsiktig med å gi barnet ditt for mye. Anbefalte kosttilskudd kvoter for sink hos barn varierer fra 3 mg til 11 mg, avhengig av barnets størrelse og alder. I stedet for pastiller eller kosttilskudd, kan du prøve proteinrik sinkkilder som biff, lam eller svinekjøtt. Hvis du foretrekker vegetariske kilder, mate barnet ditt helkorn og gresskarfrø.