Det en rekke helse og medisinske grunner til at du kanskje trenger å spise eller tilberede most mat som er lett å konsumere og fordøye. Smoothies og shakes er en flott måte å legge protein og kalorier i kostholdet ditt hvis du har problemer med å spise godt eller når møtet som kreves caloric krav blir vanskelig. Super Protein Strøm Smoothie oppskrift er næringsrik, full av protein til energi og høy i kalorier (870 for å være nøyaktig). I tillegg tar det kun 10 minutter å tilberede.

Ingredienser

Monter en kopp noe melk som du selv velger (ku, soya, ris eller en Pass-type produkt), en halv kopp vanlig eller soya yoghurt, 2 ss av alle typer protein pulver, 1 ss peanøttsmør, 1 ss av olje, 1 banan og 1 ss finmalt flaxseeds. Hvis munnen din er sår, er det OK å hoppe over linfrø.

Sette det hele sammen

Legg ingrediensene i blenderen og sett dekselet på en sikker måte. Trykk på "blanding" eller "puré" knappen på blender til du oppnår den konsistensen du foretrekker i en drink. Du kan legge til mer melk til blender å tynne en smoothie ut som er for tykk.

Håndtering Leftovers

Oppbevar ubrukt smoothie i kjøleskapet eller fryseren. For å nyte neste dag, rett og slett kjøle og tilsett litt mer væske og re-blanding. Hvis du vil beholde leftovers for mer enn én dag, satt i fryseren og tine når du er klar til å drikke litt mer.