Tar vitaminer for energi er en god måte å gjøre opp for ikke å spise en balansert diett. Vi vet alle at folk flest ikke spiser så sunt som de burde, så det må være en måte å kompensere for denne mangelen på ernæring. Spørsmålet er hva vitaminer vil levere den energien du trenger?

Vitaminer for energi er ikke et nytt konsept på noen måte folk har gjort det i årevis. De fleste vet at de ikke spiser balanserte måltider, og at de ikke får nok vitaminer i maten de spiser. Videre er det mange ikke ønsker å endre hvordan de spiser, slik at de bruker vitaminer for å ta igjen det tapte.

Først av alt, hvis din energi er lav på en jevnlig basis få en sjekk opp for å være sikker på at det ikke er noen form for fysisk tilstand som anemi, fibromyalgi etc. Faktisk, selv om du har disse aliments vitaminer kan hjelpe, men ikke i den grad de kunne hvis du ikke gjorde det. Det er alltid godt å vite hva du er opp mot.

De viktigste vitaminer for energi er B-vitaminer, så et B-kompleks vitamin eller en god multivitamin som har dem vil gjøre. Videre må du vurdere absorpsjon, noe som betyr å velge væske, pulver, tygge, softgel eller tablett. De er oppført etter raskeste absorpsjon. Deretter må du vurdere naturlig eller syntetisk, som er personlige preferanser.

Naturlige vitaminer er dyrere og er vanligvis i helsekostbutikker, mens, kan syntetiske vitaminer bli funnet i butikker overalt, og koster mindre. I tillegg bør du vurdere kvaliteten på vitamin kan være lurt å ta bare merkenavn som Solgar, Twinlab, Solaray og naturens måte å nevne noen.

Iron er en annen vitamin for energi som kan plukke opp deg opp. Hvis kroppen din er jern mangelfull vil du bli sliten. Imidlertid kan jern vitaminer være hardt på magen, så det kan være lurt å prøve Naturens Plus chewable jern med vitamin C det er kjent for å være lett på magen.

Også, hvis kroppen er lav i magnesium da det vil ha å jobbe hardere for å gi den energien du trenger. Magnesium er et viktig mineral som trengs i kroppen for de fleste kroppsfunksjoner derfor nødvendig for optimal helse.

Det er også nyttig å ta vitaminer som hjelper de andre. For eksempel, vitamin C øker absorpsjonen av jern, B-vitaminer hjelpe hverandre og Niacin pluss vitamin B6 bistå magnesium. Av denne grunn, må vi ta disse vitaminene samtidig for best resultat.

I tillegg er det best å ta vitaminer for energi om morgenen med mat med mindre du hopper over frokosten. Hvis dette skjer ta dem med til lunsj.

Naturligvis er det godt å spise mat som har disse vitaminene også. Her er en liste over matvarer høy i B-vitaminer, jern og magnesium.

B-vitamin: kalkun, tunfisk, muslinger, skalldyr, laks, lever, helkorn, hvetekim, bladrike grønnsaker, bananer, avokado, paprika, brun ris, linser, bønner, eggeplomme, tofu, og lite fett meieri.

Jern: muslinger, østers, sardiner, svinekjøtt / kylling / oksekjøtt lever, leverpostei, gås, bønner, linser, gresskarfrø og bakt potet w / hud.

Magnesium: laks, kveite, solsikke / gresskar / sesamfrø, blandede nøtter, alle kli, soya bønner, brun ris, strimlet hvete, popcorn og kakao.