Digidexo.com

Hvordan Feel Better når du er sliten

Hvordan Feel Better når du er sliten


En følelse av tretthet eller tretthet kan gjøre dagen virke lengre og vanskeligere, noe du mangler motivasjon og humøret til å ta en nosedive. Sporadisk, generell tretthet kan vanligvis spores tilbake til en kjent årsak, som for eksempel bor ut for sent eller lidelse gjennom allergisymptomer. En god natts søvn rettsmidler tretthet, men når natten er timer en vei, er det viktig å finne måter å føle seg bedre mens varige følelsen av å være sliten.

Hvordan Feel Better når du er sliten

•  Start dagen med en magnesium supplement. Magnesium bidrar til å bryte ned glukose til energi, så når nivåene er lave kan det føre til tretthet. Kvinner krever 300 mg magnesium hver dag og menn krever 350 mg.

Spis hele korn, fiber-og magnesium-rik frokostblanding til frokost. Legg litt protein ved å helle melk over frokostblandingen din og øke blodsukkeret med et stykke frukt. Unngå fristelsen til å hoppe over måltider som kroppen din trenger drivstoff i løpet av dagen for å holde energinivået oppe.

bære en vannflaske med deg hele dagen og drikker vann så mye som mulig. Tørste og dehydrering kan vises som tretthet.

innlemme fysisk aktivitet i dagen. Selv en rask 10 minutters gange på lunsj pause kan øke energi og endorfiner utgitt av kroppen under fysisk aktivitet kan heve humøret.

Ta en power nap, hvis mulig. En 60-minutters lur er ideelt, men selv hviler øynene og slappe av i noen minutter kan hjelpe deg å føle deg bedre.

Få gjennom ettermiddagen energi lavkonjunktur med en kombinasjon av hele korn, protein og litt fett. Snack på fullkorn knekkebrød med ost og nyte en latte, som er laget med proteinrik melk.

Hint

  • Se en lege dersom kamp tretthet og utmattelse er blitt en vanlig kamp for deg.
  • Unngå alkoholholdige drikkevarer. Alkohol hjelper deg med å sovne, men kan føre til avbrudd i søvn og redusere kvaliteten på søvn får du hele natten.