Kroppens stoffskifte bryter ned mat, absorberer næringsstoffer og eliminerer avfall fra kroppen. Hastigheten som skjer denne metabolske prosessen er kjent som metabolic rate. Mange faktorer bidrar til den metabolic rate; et sunt fordøyelsessystem, et sunt nervesystem og et sunt skjoldbruskkjertelen er nødvendig for å holde kroppen fungerer godt.

Trinn

1.) Spis frokost. Stoffskiftet får et løft i det øyeblikket du spiser ditt første måltid.

2.) Spis seks små måltider om dagen. Det vil holde kroppen metabolizing mat hele dagen.

3.) Spis frukt og grønnsaker. De er høy i fordøyelsesenzymer, antioksidanter, vitaminer og mineraler som hjelper deg å fordøye godt hele dagen. Grapefrukt inneholder egenskaper som senker insulinnivået, og grønne grønnsaker inneholder klorofyll og rense kroppen for giftstoffer.

4.) Spis protein. Det tar lengre tid å fordøye og holder deg mett lenger. Det balanserer også blodsukkernivået. Whey eller soya protein shakes kan bidra til å gi deg en lav-kalori, høy-protein snack.

5.) Spis ingefær. Det hjelper kroppen produsere fordøyelsesenzymer som hjelper fordøye mat med mer letthet.

6.) Spis cayenne pepper, gurkemeie og sennep å gi stoffskiftet et løft. De også hjelpe fordøyelsen og hjelpe til med å holde kolon sunt.

7.) Spis kanel, nellik eller laurbærblad å redusere sukker cravings. Kanel hjelper forbrenne sukker og balanse blodsukkernivået.

8.) Drikk te eller kaffe. Koffein gir metabolismen et løft, men mer enn 2-3 kopper om dagen kan føre til irritasjon eller søvnløshet. Grønn te er spesielt nyttig for vekttap fordi den inneholder en catechin kalt epigallocatechin gallate som hastigheter opp nervesystemet.

9.) Spis yoghurt. Probiotika i yoghurt hjelpe fordøyelsen og støtte helse ved å oppmuntre tilstedeværelse av tarmfloraen i kroppen.

10.) Drikk eple cider eddik. Den inneholder en fiber kjent som pektin. Dette bidrar til å spyle toksiner, kolesterol og fett fra kroppen. Drikk 2 ss. fortynnet med honning og renset vann.

11.) Spis tare, som støtter helsen til skjoldbruskkjertelen. Skjoldbruskkjertelen produserer hormoner som regulerer stoffskiftet.

12.) Gjør yoga. Yoga renser organene og oppfordrer blodstrømmen. Den støtter fordøyelsessystemet og bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen gjennom strekninger og pusteteknikker.

13.) bygge muskler. Muskelmasse øker metabolic rate.

14). Ha en vitamin B-komplekset. Dette vitamin kombinasjonen hjelper kroppen til å forbrenne protein, karbohydrater og fett. Den støtter også et sunt nervesystem.