Digidexo.com

Raskeste måten å miste 50 Pounds

En av de vanligste målene i dagens samfunn er å gå ned i vekt. Ofte folk prøver å se etter enkle måter å kaste pounds og slå til kjepphest dietter, piller og med kirurgi. Imidlertid er den beste og raskeste måten å miste mye vekt å øke stoffskiftet gjennom riktig slanking og trening. Blandingen av hjerte-aktivitet, og riktig ernæring og spisevaner vil ikke bare hjelpe deg å kutte vekt, men vil også bidra til å hindre deg fra å få vekt i fremtiden.

Kosthold og ernæring

Selv om det virker bakvendt, kan hoppe over måltider for å redusere kaloriinntaket faktisk ha en negativ effekt på din slanking mål. I stedet bør du spise små måltider oftere. Dette vil effektivt hjelpe deg å få fart på forbrenningen. En økt metabolisme bidrar til å bryte ned maten du inntaket i stedet lagre ekstra kalorier som fett. Ved å spise et lite måltid annenhver time, er du tvinger stoffskiftet å holde seg aktiv for hele dagen, men ikke gi kroppen din for mye mat å håndtere. I tillegg vil dette hindre deg fra å være sulten, noe som ofte kan føre til overspising.

Sammen med å endre spise mønster, må du redusere ditt totale kaloriinntak samt gi kroppen din med riktige næringsstoffer. Nøkkelen er å sjekke etiketten av all maten du putter i kroppen din. Unngå mat med mettet fett, transfett, sukker og enkle karbohydrater. I stedet se etter mat som er lav i kalorier og høy i vitaminer og mineraler. Et eksempel på et sunt, lite måltid er en halv kalkun sandwich, eller en kopp yoghurt med en banan. Annen mat som er bra å spise omfatter alle typer frukt, grønnsaker, magert kjøtt, fisk, usaltede nøtter, eggehviter, hvete korn og havregryn.

Trening

I tillegg til å spise riktig, er det viktig å etablere konsekvent aktivitet i din daglige rutine for å brenne kalorier, forbrenne fett og øke metabolismen. Trening er den beste måten å hoppe starte din metabolic rate. Aerob trening er den vanligste formen for kardiovaskulær trening for å gå ned i vekt. Denne består av å øke pulsen og holde det løftet til en fast rente i en lengre periode. Løping, sykling og svømming er alle effektive metoder for aerob trening. Start med en 5-minutters oppvarmingsfasen, deretter plukke et tempo som er vanskelig, men mulig å opprettholde for varigheten av treningen. Mål å trene i 15 til 45 minutter om dagen. For best resultat, delta i kardiovaskulær trening tre til fire ganger i uken.

Hvis du først starter ut og ikke føler deg komfortabel å delta i aerobic trening, det finnes andre måter for deg å begynne å være aktiv. Se etter vanlig rutine ting du kan gjøre for å øke konstant bevegelse. For eksempel når du kjører til butikken, parkere så langt unna som du kan for å gå videre. Alltid ta trappene i stedet for heisen. I tillegg kan du begynne å gå hunden din, eller rett og slett å ta lange turer som en erstatning for aerob trening.