Overflødig kroppsfett kan gjøre deg døsig og trøtt og ser mindre skikket enn hvordan du ønsker å presentere deg selv. Overflødig fett kan også føre til sykdommer som hjertesykdommer, diabetes og kreft. For å brenne fett mer effektivt, må du øke stoffskiftet. En metode for å gjøre dette på er gjennom fysisk trening. En annen metode er ved å spise mat som er sunn og som øker din metabolske effektivitet.

Frokost: Foods: 1 til -3

En tradisjonell skål med frokostblanding og melk eller havregryn kan bidra til å brenne fett. Pass på at du velger en frokostblanding som er lav i sukker og er laget av hele korn. Disse komplekse karbohydrater er fordøyd saktere og produserer mindre insulin i kroppen. Matvarer som forårsaker insulin til spiker en tendens til å utløse den organ til å lagre fett i stedet for å brenne den. Den melk som brukes i korn eller havremel er en utmerket kilde til kalsium, som også har vært knyttet til hevet metabolsk kapasitet. En annen fordel med å spise frokost generelt er at er øker din metabolisme for hele dagen.

Krydder: Foods 4 til -7

Krydret krydder kan hjelpe kroppen din forbrenner fett ved å øke hjertefrekvensen. Ved hjelp av cayenne pepper, habanero chili peppers, og jalapenos til sesong supper, grønnsaker og kjøtt fører til at hjertet til å pumpe raskere, noe som i sin tur øker stoffskiftet.

Kjøtt: Foods 8 til -12

Kjøtt som skinn fjærfe, magert kjøtt, og svinekjøtt inneholder høye nivåer av protein. Kroppen har til å bruke en betydelig mengde energi til å fordøye dette proteinet. Du forbrenner mer kalorier fordøye magert kjøtt enn du fordøye karbohydrater og fett. Dette betyr bedre metabolsk funksjon og mer fettforbrennende potensial. Andre kjøtt, slik som laks og tunfisk inneholder fettsyrer. Disse syrene påvirker et hormon i kroppen som kalles leptin. Leptin påvirker kroppens stoffskifte. Spise disse typer fisk eller tar fiskeolje kosttilskudd kan hjelpe deg å forbrenne kroppsfett.