Digidexo.com

Slik Cure Fordøyelsesbesvær

En sporadiske anfall av fordøyelsesbesvær, spesielt etter å ha spist et stort måltid fylt med krydder eller fett, er en vanlig foreteelse som er lett behandles hjemme. Med omsorg og oppfølging av matvaner, kan fordøyelsesbesvær styres uten han trenger for medisinske råd. Kronisk fordøyelsesbesvær kan imidlertid tyde på alvorlige helseproblemer og bør vurderes av legen din.

Slik Cure Fordøyelsesbesvær

For å redusere forekomsten av Fordøyelsesbesvær

Overvåk matvaner for å finne ut hva som får deg til å lide av dårlig fordøyelse. Du vil utvilsomt legge merke til at enkelte matvarer og situasjoner bringe på symptomer på dårlig fordøyelse. Legg merke til disse og unngå dem i fremtiden.

Unngå overspising, spesielt høyt fettinnhold matvarer. Disse er vanskelige å fordøye og vil sannsynligvis føre til en viss grad av ubehag. Overspising fører til at magen til å jobbe hardere og gjør fordøyelsen vanskeligere. Resultatet kan være oppblåsthet, gass, eller halsbrann.

Unngå å spise for fort. Magen trenger tid til å tilpasse seg den maten som blir spist. Spise raskt kan også fange luft i magen forårsaker overdreven gass og oppblåsthet. Ta deg god tid og spise måltider i en avslappet atmosfære.

Unngå røyking. Hvis du ikke kan slutte helt, unngå røyking før måltider.

Unngå høy syre og krydret mat. Noen mennesker har en vanskelig tid å fordøye dem som ofte resulterer i halsbrann.

Unngå å trene med en full mage. Tidsplan trening før måltider eller minst to timer etter et måltid for å hindre fordøyelsesbesvær.

•  Reduser stress. Stress er en viktig bidragsyter til dårlig fordøyelse. Hvis du er avslappet og stress gratis, kroppen din kan vie sin energi til å fordøye mat.

Å behandle Aktive fordøyelsesplager

Sov med hodet hevet hvis fordøyelsesbesvær oppstår om natten. Dette vil redusere sjansene for sure oppstøt og vil tillate deg å få en god natts søvn. Hvis syre reflux er vedvarende og forekommer på en nattlig basis, bør du søke råd hos din lege for å begynne hensiktsmessig medisinsk behandling.

Prøv over-the-counter antacids å lindre halsbrann og gass. Det finnes mange tilgjengelige å velge mellom, selv om hva som fungerer for en person kan ikke fungere for en annen. Hvis antacidet du velger er ikke effektiv, ikke gi opp. Prøv et annet merke av syrenøytraliserende til du finner en som fungerer. For noen kan fruktige flavored antacids faktisk gjøre halsbrann verre.

bruker hjemme rettsmidler for sporadiske fordøyelsesbesvær. En teskje natron oppløst i et glass med varmt vann vil raskt kvitt halsbrann. Dette er ikke anbefalt på en jevnlig basis og bør brukes med forsiktighet for alle på en saltfattig diett. Det er et godt middel for at sen kveld anfall av fordøyelsesbesvær når det ikke finnes andre alternativer.