Digidexo.com

God kilde til karbohydrater

Karbohydrater er den viktigste kilden til energi for kroppen vår. Vi trenger karbohydrater for å fungere. For lite og vi vil føle seg trøtt, sløv, har dårlig muskelfunksjon og redusert mental funksjon. Karbohydrater kan blitt brukt av kroppen umiddelbart eller oppbevares og konvertert til senere bruk. Karbohydrater finnes i stivelse, grønnsaker, frukt, meieriprodukter og sukker.

Komplekse karbohydrater

Komplekse karbohydrater omdannes til glukose langsommere enn enkle karbohydrater og holde en jevn flyt av energi pumping gjennom kroppen. Disse inkluderer kli, hvetekim, bygg, mais, bokhvete, maismel, hele korn pasta, brun ris, poteter, grovt brød, høy-fiber korn, mais, erter, bønner og linser.

Lave Karbohydrater

Noen prøver å gå ned i vekt ved å begrense eller utelate karbohydrater, men ingen karbohydrater er ingen måte å spise - spesielt lang sikt. For lavere carb dietter inkluderer sitrusfrukter, jordbær, bananer, gulrøtter, rosenkål, blomkål og bønner.

Snacks

Mange granola, frokost og energibarer er gode kilder til karbohydrater. Karbohydrat beløpet vil bli oppført på etiketten. Dessuten er popcorn en god kilde til karbohydrater.

Tørket frukt og honning

Tørkede aprikoser og datoer er høy-karbohydrat matvarer. Honning er en annen rik kilde til karbohydrater.

Dairy

Lav-fett meieriprodukter er en annen god kilde til karbohydrater. Fettfattig yoghurt, skummet melk, 1 og 2 prosent melk og helmelk yoghurt er gode valg.

Bad Karbohydrater

Dårlige karbohydrater er svært raffinert og bearbeidet mat som har liten næringsverdi. De fleste er høyt kalori og lastet med kunstige søtstoffer og konserveringsmidler som kaker, kjeks, hvitt brød og ris, søtsaker, frukt drinker, brus, syltetøy og godteri.