Kanskje din mor fortalt deg at frokost er det viktigste måltidet på dagen. Helsepersonell er enige med mamma. En sunn frokost er den rette måten å starte dagen. Det hjelper deg å bli sterkere, både fysisk og mentalt.

Tanking

Akkurat som å fylle opp den tomme gasstanken i en bil, trenger kroppen din drivstoff etter en natt med søvn. En sunn frokost gir deg frisk energi, sammen med vitaminer og mineraler du trenger.

Konsentrasjon, Productivitiy

Når du spiser en sunn frokost, vil du være i stand til å konsentrere seg bedre og bli mer produktiv i morgentimene.

Vektkontroll

Spise en sunn frokost kan hjelpe deg å kontrollere vekten bedre. En 2008 studie av Pediatrics (Journal of American Academy of Pediatrics) viste at tenåringer som spiser en sunn frokost som regel veier mindre enn sine klassekamerater som hoppet over frokost.

Lavere Kolesterol

En frisk frokost bidrar til å senke en persons kolesterol, noe som i sin tur reduserer risikoen for hjertesykdommer.

Sunn frokost for Kids

The American Dietetic Association rapporterer at barn som spiser en sunn frokost vil være mer kreative, mer våken, mer fysisk aktive, og savner færre dager på skolen. Disse barna vil konsentrere seg bedre, og de vil ha bedre evne til problemløsning og hånd-øye-koordinasjon.

Sunne valg

The Mayo Clinic anbefaler følgende som grunnlaget for en sunn frokost: hele korn, lav-fett protein, lav-fett dagbok, og frisk frukt og grønnsaker.