Høy sperm produksjon er avgjørende for vellykket befruktning, ifølge John D. Gordon og Michael DiMattina, forfatterne av "100 spørsmål og svar om infertilitet." Selv om det finnes medisiner som kan øke sperm count og vitamintilskudd som hevder å jobbe, kan noen av de enkleste måtene å øke sperm produksjon gjøres for liten eller ingen kostnad. En liten endring i kosten, en endring av klær og unngå visse miljøer kan forbedre sperm produksjon og hindre drepe sunn sperm.

•  Spis antioksidantrike matvarer. Granatepler, bær, tomater, vannmelon, grapefrukt, brokkoli og jordbær er bare en håndfull av frukt og grønnsaker som er høy i vitamin C, folat og lykopen.

forbruke mer karbohydrater. Karbohydrater er nødvendig for å opprettholde energi og kroppen fungerer, spesielt komplekse karbohydrater finnes i hel-hvete brød, bønner og havrekli.

Unngå stramt undertøy. Ifølge Gordon og DiMattina, bytte fra truser til boksere forbedrer blodsirkulasjonen, noe som kan bidra til å øke sperm produksjon.

Limit eksponering for ekstremt høye temperaturer. Badestamper, boblebad og varme bad kan føle avslappende, men kan redusere sædproduksjonen når de utsettes for temperatur over lengre tid, ifølge Gordon og DiMattina.