Yoga har vært et populært avslapning metode som brukes av voksne som en måte å lindre stress og finne fred. Det blir nå brukt som en måte å hjelpe barn avlaste sin stress, som kan komme fra gruppepress, akademisk stress og press fra idrettskonkurranser. Selv positurer variere litt fra voksne positurer, de er like effektive.

Fordeler

Yoga kan hjelpe barnet ditt få tillit og balanse i livet hennes. Som positurer blir forklart til henne, og hun tenker på hva hver enkelt betyr, får hun en større respekt for hva hun gjør. Å vite at du gjør krigeren positur vil gi henne styrke og selvtillit vil gi henne et ønske om å gjøre positur riktig. Delta i partner positurer gjør henne i stand til å utvikle tillit til andre, mens barn med ADD som lider av hyperaktivitet får en kanal som deres behov for konstant bevegelse er oppfylt og administreres.

Lag en Pose

Hensikten med å opprette-en-positur er for barn å lage sin egen versjon av en grunnleggende yoga positur samtidig innlemme de grunnleggende prinsippene i strekk. Den holder også et barns interesse, bygger tillit og gjør ham oppmerksom på kroppen hans. Ved å lære en standard positur som fjellet positur, lærer han balansen mens du strekker overkroppen hans.

Barnet begynner ved å stå rett opp i fjellet positur. Fortell ham bena er bunnen av fjellet og å føle dem strekker seg ned som om føttene var under bakken. Fortell ham til \ strekke ryggraden hans og føle hvordan føttene blir jordet kan dette skje. Som han presser seg ned, han reiser også selv opp. Han må forestille hans hode og nakke blir hevet opp i skyene, som om de er på toppen av fjellet.

Time-I

Denne yoga positur er det motsatte av en beryktet form for straff, en time-out. Det bidrar til å fremme selvkontroll med barnet samtidig som det gir henne tillit og respekt for andres følelser. Dette er en spesielt god øvelse for barn som har konsentrasjonsvansker og hjelper dem re-fokus etter konsentrasjonen har gått tapt.

Har barnet sitte eller stå i en komfortabel stilling mens betalende oppmerksomhet til mønsteret av pusten hans og hvordan det gjør ham til å føle. Fortell ham å legge merke til hvordan hans armer, hode, nakke og beina føles - denne selvbevissthet vil hjelpe ham slappe av. Han kan bo i denne stillingen så lenge han må; når han føler seg klar til å delta i aktiviteter igjen, er han velkommen.

Partner Poses

Ettersom hver person sitter rett opp, back-to-back, holder seg opp ennå støtter hverandre samtidig, tar hvert barn tid til å føle sin egen pust og pusten fra sin partner. Som både barn slappe av, man lener seg fremover mens den andre lener seg tilbake, og gir avslappet tilbake bend. Begge barna etter tur før hver er avslappet og velger å stoppe. Denne øvelsen bidrar til å bygge samarbeid og tillit, fremmer sunn kommunikasjon og kan hjelpe til problemløsende evner.