Mat som øker Blood Sugar
Hvis du har diabetes, så er det visse matvarer som øker blodsukkeret som du bør unngå. Det er viktig å holde blodsukkeret under kontroll fordi ubalansert blodsukker kan sette deg i fare for å utvikle diabetes-relaterte forhold som hjertesykdom, høyt blodtrykk og øyeproblemer.
Raffinert sukker
Unngå raffinert sukker. Disse inkluderer hvitt sukker, brunt sukker, honning, lønnesirup, ris sirup og fordampet stokk juice.
Refned Flours
Raffinert mel reagerer akkurat som raffinert sukker i blodet, og bør unngås. Disse omfatter hvetemel, rismel, spelt mel og eventuelle mel som er høyt raffinert. Substitute hele korn og hele korn mel i stedet.
Hvite Foods
Hvite matvarer inneholder hvit ris, hvite poteter og høyt stivelsesholdige matvarer. Hvite matvarer har en høy glykemisk indeks og reagere som sukker i blodet.
Substitutter
Det er mange sukkererstatninger som er naturlig og vil tillate deg å nyte en søt dessert. De trenger ikke heve blodsukkernivået, og du finner dem på alle helsekost butikk. De omfatter agave nektar, Stevia og xylitol.
Advarsel
Bruker aldri kunstige sukker som aspartam eller sukralose. Dette er skadelig for kroppen, og bør unngås.