Sure oppstøt, ofte referert til som en "sur mage" eller "halsbrann," er en vanlig tilstand som påvirker fordøyelses nesten 60 millioner amerikanere minst en gang i måneden, i henhold til American College of Gastroenterology. Acid reflux oppstår når magesyre flyter tilbake gjennom åpningen av magen og inn i spiserøret. Pasienter vanligvis beskrive følelsen som en smertefull brennende som spres gjennom brystet og øvre del av magen. Som mange forhold, er den beste behandling for acid reflux forebygging gjennom riktig kosthold og livsstil modifisering.

•  Vent minst tre timer mellom spising og ligger nede. Reclining etter å ha spist et stort måltid gjør at magesyre å strømme tilbake gjennom spiserøret lettere enn hvis du sitter eller står oppreist. Hev hodet ditt høyt på flere puter når du legger deg å vinkle kroppen oppreist og begrense magesyre tilbake flyten.

Gå ned i vekt og slutte å røyke. Ifølge National Digestive Information Clearing House, overvekt og røyking øker sjansen for å få en sur mage. Overvekt krefter press på magen, presser syre oppover i spiserøret. Regelmessig røyking slites ned slimhinnen i spiserøret, noe som gjør det følsomt for mindre mengder syre tilbake flyten som du ellers kanskje ikke legge merke til.

Spis riktig mat og unngå de som forårsaker acid reflux. Matvarer som vanligvis forbindes med sur mage inkluderer de mye fett, krydder og syre slik som pizza, chili eller appelsinjuice. Du bør også unngå andre matvarer i den grad at de forårsaker ubehag. Noen av de mindre åpenbare gjerningsmennene av acid reflux inkluderer koffein, peppermynte, sjokolade, kullsyreholdige drikker og alkohol.

Hint

• Tar en antacid kan hjelpe symptomene på sur mage etter at de oppstår, men vil ikke nødvendigvis å forebygge tilstanden.
• Hjerteinfarkt symptomer hos kvinner kan føle ligner på halsbrann. Hvis du opplever vedvarende smerter og ubehag i øvre del av brystet kontakte legen din eller umiddelbart sykehuset.