Nitrogenoksid er en fri radikal gass som optimaliserer blodstrøm sirkulasjon hos mennesker. Blant fordelene med denne gass er en normalisering av blodtrykket, økt blodstrøm for å hjelpe til hjernefunksjoner og økt blodstrøm til penis, staving av erektil dysfunksjon. Som mennesker alder, har vi ikke alltid får riktig mengde av denne gassen, så det er viktig å spise mat rik på L-arginin, en aminosyre som øker nitrogenoksid nivåer.

Frukt og grønnsaker høy i L-arginin

Grønnsaker høy i L-arginin inkluderer mørk rød og lilla rotgrønnsaker, spesielt rødbeter. Grønne bladgrønnsaker som spinat og selleri også inneholde høye nivåer av aminosyren. Sammen med frukt som granateple, en annen god kilde til L-arginin, disse grønnsakene kan alt gjøres om til saft eller spises rå for å sikre den mest potente mengde næringsstoffer er inntatt.

Kjøtt Høye i L-arginin

Magert kjøtt, spesielt fjærfe, inneholder store mengder L-arginin, som gjør fisk og egg. For å høste de ernæringsmessige fordelene fra disse matvarene, uten å øke fett eller natrium nivåer, bør de tilberedes enkelt, uten over-salting eller over-krydder, og kokt middels eller middels godt. Kombinere disse kjøtt med grønne bladgrønnsaker kombinerer de ernæringsmessige fordelene og øker inntaket av L-arginin.

Andre matvarer høy i L-arginin

Andre matvarer som inneholder høye L-arginin nivåer inkludere bønner og soyaprodukter, artisjokker og rå hele bokhvete gryn. Som med grønnsaker med høyt aminosyren, spise disse matvarene rå sikrer maksimal inntak av L-arginin, øker fordelene med høyere nitrogenoksid-nivåer og økt blodstrøm.

Om L-arginin

L-arginin er en aminosyre som har vist seg å ha visse gunstige virkninger på menneskekroppen. For eksempel, når L-arginin kommer inn i kroppen, blir det nitrogenoksid, som bidrar til å øke blodstrømmen ved å slappe av blodkar. L-arginin har blitt brukt til å behandle angina i hjertet og erektil dysfunksjon. Det har også vist seg å hjelpe til nyrefunksjon, immunsystemstabilitet og helbredelse av sår. Imidlertid er L-arginin fortsatt i tidlige stadier av studien, og for mye av denne aminosyre og nitrogenoksyd i kroppen har vist seg å reagere med dårlig blodsirkulasjon og noen erektil dysfunksjon stoffer.