Mange mennesker ønsker å vite hva du skal spise for å redusere deres midsection. Fettforbrennende matvarer kan hjelpe slanke seg hofter, lår, rumpe og hjelp skapt en flatere mage for menn og kvinner. Pass på at du spiser matvarer som hjelper brenne buk fett. Det finnes en rekke smakfulle oppskrifter som er lav i kalorier som vil lede deg på vei til sunne og produktive vekttap, sammen med å skape en flatere mage.

Tyrkia Meatloaf

Å lage en deilig kalkun kjøttpudding, kombinere følgende ingredienser: ett pund av lean bakken kalkun, en dash av havsalt, en halv kopp spinat, seks kopper hakkede valnøtter, en haug med hakkede grønne løk, en fjerdedel kopp gylne rosiner, en halv pakke av Hidden Valley Ranch dressing mix, og en spiseskje ketchup. Bland ingrediensene sammen til bakken kalkun er kombinert med alle ingrediensene, unntatt ketchup. Form til brød form, legg i en stekepanne og spre ketchup på toppen. Stek i 15 til 20 minutter ved 375 grader, til de er gyllenbrune på toppen. Denne kjøttpudding er høy i protein, med en god balanse av karbohydrater og fett.

Tyrkia Burgers

Å lage kalkun burgere, kombinere ett pund av lean kalkunkjøtt med en dash av salt, en kvart kopp spinat, om lag en halv kopp hakkede mandler og en halv kopp hakket sopp. Bland ingrediensene godt til kombinert helt. Form til karbonader og stek i en stekepanne som har blitt sprayet med non-stick spray. Brown på hver side i ca fem minutter. Serveres på en hel-korn bun for en god fettforbrennende måltid.

Crustless Quiche

For å gjøre en crustless quiche, kombinere følgende ingredienser: seks eggehviter, en teskje bakepulver, en dash av hvitløk pulver, salt og pepper etter smak og noen grønnsaker du vil legge til, slik som grønn pepper, sopp, løk eller brokkoli . Du kan legge mellom en halv kopp til en kopp med hver av disse. Tilsett en teskje olivenolje til denne blandingen. Plasser i smurt pie pan, og stek i ovnen i 30 til 40 minutter ved 350 grader.

Komponenter av Flat-mage Diet

Sammen med de ovenstående oppskrifter, er det viktig å eliminere så mange bearbeidede matvarer fra kosten som mulig for å oppnå en flat mage. Slutte å spise meieriprodukter fordi disse kan legge til oppblåst følelse og utseende på en feit mage. Unngå glutenous matvarer. Øke nivåene av proteinrik mat. Øke forbruket av friske grønnsaker, særlig grønne som for eksempel spinat og brokkoli. Til slutt, drikke mye vann for å skylle ut systemet. Dette trinnet alene vil hjelpe i jakten på en flatere mage.