Øvre grenser for magnesium kosttilskudd

De øvre grensene for daglig magnesium aspartate kosttilskudd varierer med alder og helsetilstand. Småbarn bør ikke ha mer enn 65 mg per dag. Barn i alderen 4 til 8 bør innta mer enn 110 mg daglig. Voksne og barn i alderen 9 og opp kan ta opptil 350 mg daglig.

Kosttilskudd kan ikke være nødvendig

Magnesium aspartat-tilskudd kan ikke være nødvendig med mindre det er en mangel av dette mineralet i kroppen. Magnesium mangel symptomer er sjelden sett i USA, ifølge National Institutes of Health Office of Kosttilskudd. Det er mulig å møte daglige Magnesium krav ved å spise et utvalg av hele korn, grønnsaker, belgfrukter og nøtter.

Bottom Line

Alltid konsultere med en medisinsk faglig før du tar magnesium aspartate kosttilskudd. Med mindre en magnesiummangel er til stede, er det vanligvis ikke behov for å ta magnesium tilskudd. Spise en godt balansert kosthold kan sikre at daglige magnesium kravene er oppfylt.