Hetetokter er et symptom på at mange kvinner lider av for en rekke årsaker, mange ganger på grunn av utbruddet av overgangsalder. Mens det er ingen kur for hetetokter, kan de ofte styres med medisinering, kosthold, urtetilskudd og ved å unngå miljøgifter.

Diett

Visse matvarer som utløser en økning i nivåene av østrogen produksjon kan være mer sannsynlig å få deg til å være utsatt for hetetokter. Behandlet og hermetisert kjøtt er eksempler på matvarer injisert med hormoner og bør unngås. Disse, sammen med noen melkeprodukter, kan føre til østrogennivået å stige. Enkle sukker og mat og drikke med høy fruktose mais sirup vil også øke østrogennivået.

Unngå koffein og alkoholholdige drikkevarer som de tømme kroppen for nødvendige B-vitaminer som beskytter leveren. Regulering hormoner er en av de mange funksjonene i leveren, og hvis den ikke klarer å fjerne dem gjennom gallen eller urin, kan en ansamling av østrogen i vevet resultere. En ineffektiv leveren kan føre til smertefull menstruasjon, hetetokter, cyster og andre uønskede bivirkninger. B-vitaminer som B-12 og folsyre hjelper leveren til å fungere ordentlig, samt forebygge sykdommer.

Få Testet

Hormonelle ubalanser kan være en primær årsak til hetetokter. Se en endokrinolog eller et hormon spesialist for å kjøre tester. Skjoldbrusk og binyrene samt eggstokkene bør arbeide i harmoni for å produsere riktig mengde av østrogen og projesterone. Ved ganske enkelt å vite om det er en ubalanse, kan legen din foreskrive den riktige formen for behandling. Ofte kan du få blodtrykket medisiner, lavdose østrogen, eller plasseres på hormonbehandling.

Trening

Øvelse tilbyr et bredt spekter av helsemessige fordeler og kontrollere hetetokter er en av dem. Det bidrar til å stabilhumørsvingninger, lindre menopausale symptomer og øke følelsen av velvære. Ifølge Mayo Clinic, bør du få minst en halv time med moderat intensitet fysisk aktivitet hver dag. Dette kan omfatte turgåing, jogging, dansing, svømming, sirkeltrening eller sykling. Noen foreløpige undersøkelser viser at yoga er effektiv på å redusere hetetokter i overgangsalderen kvinner.

Urter og kosttilskudd

Visse planteøstrogen kalt fytoøstrogener kan bidra til å lindre hetetokter. Soyamelk, tofu og andre soyabaserte produkter kan hjelpe lindre symptomer på overgangsalder. Linfrø produkter som olje og bakken linfrø er også nyttig ved kontroll av hetetokter.

En av de mest populære kosttilskudd i USA er klaseormedrue. Ifølge EMedicineHealth.com, har noen studier vist klaseormedrue kan redusere hetetokter, men dette er ikke endelig og det har ennå ikke bestemt hva langsiktige fordeler eller ulemper kan oppstå ved bruk av klaseormedrue.