I motsetning til det mange tror, ​​kan du lære en gammel hund nye triks - eller kanskje mer treffende, kan du lære en gammel hjerne nye triks. Nyere funn i nevrologi har vist at hjernen er ikke bare i stand til endring og vekst i barndommen, men har den fantastiske evnen til å forandre seg og vokse i alle aldre. Hvis du ønsker å øke plastisitet av din egen hjerne, er det mange typer av hjernens plastisitet øvelser som kan hjelpe.

Fysiske øvelser

Det viser seg at fysisk trening er ikke bare bra for kroppen din, men for hjernen din også. En studie 2002 av Carl Cotman og Nicole Bertchtold viste at trening er en av de beste måtene å forbedre hjernen helse og plastisitet. Denne studien konkluderte med at fysisk trening utløser produksjon av hjerne-avledet neurotrofisk faktor (BDNF), som er direkte relatert til hjernen evne til å endre seg, vokser og tilpasse. Løping, gåing, sykling eller spille noen sport er alle gode måter å få øvelsen hjernen din trenger for plastisitet.

Læreøvelser

Alt som lærer deg noe nytt vil hjelpe med hjernens plastisitet. Enten studere noe så komplisert som å lære et nytt språk eller gjør noe så enkelt som å prøve å lære deg å skrive med den andre hånden, vil hjernen din begynne å danne nye forbindelser når du lærer nye ting. Andre øvelser som kan øke hjernens plastisitet inkluderer å lære å spille et instrument, ta kurs eller bare lære å spille et nytt spill eller hobby.

Data Øvelser

Data øvelser er bra for hjernens plastisitet, fordi de kan automatisk justere vanskelighetsgraden for å holde deg utfordret og engasjert. I stedet for et tradisjonelt spill som kan være den samme hver gang du spiller det, kan elektroniske spill presentere ulike situasjoner og opplevelser hver gang du spiller, noe som fører tankene dine til å komme opp med nye løsninger og dermed danne nye forbindelser og øke plastisitet. Enhver datamaskin spill som har stadig vanskeligere nivåer er et godt valg, men det finnes også ulike data programmer spesielt utformet med hjernens plastisitet i tankene. Noen eksempler på disse typer dataspill for hjernen inkluderer Brain Fitness, mindfit og Lumosity.

Minne Øvelser

Noen mennesker akseptere tap av hukommelse som en uunngåelig del av aldringsprosessen. Imidlertid kan noen øvelse som krever bruk av korttidshukommelsen hjelpe med hjernens plastisitet og redusere aldersrelatert hukommelsestap. Minne øvelser kan være enkle, som å prøve å huske en rekke telefonnumre eller svare forståelse spørsmål etter å lytte til et radioprogram. Selv enkle aktiviteter som dette vil styrke din hukommelse ferdigheter og øke plastisitet av hjernen.