Leptin er et protein som kommer fra lagret fett, ifølge Michael F. Roizen og Mehmet C. Oz, forfatterne av "DU: på en diett." Leptin fungerer ved å fortelle kroppen din når du har fått nok mat, noe som kan bidra til å redusere sjansen for overspising. I normale fungerende organer, vil leptin stenge din sult på et passende tidspunkt, men i de som er overvektige, kan kroppen overstyre leptin budskap om å være full, noe som fører til kontinuerlig spising (leptin motstand). For å bekjempe dette problemet, kan gang- og muskel-building øvelser bidra til å stimulere din leptin respons, ifølge roizen og Oz. Du kan også stimulere leptin ved å miste vekt gjennom sunn slanking.

Bruksanvisning

En tur hver dag. En 30-minutters tur hver dag kan brenne fett celler, noe som fører leptin til å skille ut fra dem, ifølge Dr. Oz.

Løft vekter regelmessig. Muskel-building øvelser hjelpe deg å forbrenne kalorier og fett, noe som fører til at kroppen til å kreve mat. Dette fører til at cellene til å bli følsomme for leptin meldinger, noe som reduserer mengden mat du spiser.

Spis mer komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater er sunt for deg som de brytes langsomt ned, noe som gjør at du kan føle deg full for lengre perioder av gangen. De kan finnes i hel-hvete brød, bønner, havrekli og i grønnsaker som poteter.

Legg til flere ikke-stivelsesholdige grønnsaker i kostholdet ditt. Non-stivelsesholdige grønnsaker er høy i næringsstoffer og lite kalorier, noe som betyr at du vil få din daglige verdien av vitaminer uten å laste opp på kalorier. Non-stivelsesholdige grønnsaker inkluderer tomater, agurk, spinat, salat, okra, rødbeter, gulrøtter og paprika.