Ifølge Mayo Clinic, bryst forkalkninger er små forekomster av kalsium som finnes i brystet selv, som ofte forveksles med symptomer på brystkreft blant legfolk. Dette er en vanlig tilstand oppleves av kvinner, og kan være forårsaket av flere ting, blant annet cyster i bryst, sekreter fra cellene, skade eller eksponering for strålingsterapi tidligere. Mens regelmessig mosjon ikke kan eliminere bryst forkalkninger, kan det holde deg frisk, minimere sjansene for å utvikle brystkreft forkalkninger i fremtiden.

Utøve Retningslinjer

Ifølge Mayo Clinic, bør du få minst 30 minutter med trening minst fem dager i uken for å redusere risikoen for å utvikle flere forhold, blant annet bryst forkalkninger. Regelmessig mosjon kan holde kroppen din fra å utvikle de underliggende forholdene som utløser dannelsen av bryst forkalkninger. Mål å utføre moderat intensitet aktiviteter som rask gange, lett jogging, svømming, yoga, pilates, lys styrketrening eller noen form for strukturert kardiovaskulær aktivitet som kickboksing. Mens 30 minutter per dag, fem dager per uke er målet, er det bare minimum du bør gjøre 30 minutter om dagen, tre dager per uke. Mens å finne tid til trening kan være vanskelig, kan noe så enkelt som en tur rundt nabolaget ditt hver kveld holde deg sunnere enn du ville vært ellers.

Utbytte av treningen

I tillegg til å redusere risikoen for å utvikle brystkreft forkalkninger, bærer regelmessige øvelser med seg en rekke andre fordeler. Disse inkluderer en reduksjon i risikoen for å utvikle en rekke kreftformer, diabetes, hjertesykdommer og slag, sammen med hjelp i å opprettholde en sunn vekt. Den beste måten å gjøre trening til en vane er å starte forsiktig og bygge opp gradvis, i motsetning til sikter høyt og brenne ut etter bare noen få uker. Dermed kan det være lurt å starte med bare to dager etter 30 minutter med trening, og legger inn en ekstra daglig sesjon hver ukene til du møter din mål på fem treningsdager hver uke.