Det er mulig å gå ned i vekt og fett uten å trene, men å være aktiv er det en enklere oppgave. Men som det er livsstilsfaktorer som kan bidra til fett gevinst, for eksempel inntak av for mange kalorier, stress og inaktivitet, noe som gjør visse endringer i din daglige rutine kan føre til vekttap.

Ernæring

Ifølge T Nation, trenger man en kalori underskudd bli opprettet for å gå ned i vekt. Til syvende og sist, er ernæring den viktigste faktoren i fett tap og gevinst, uavhengig av om en person er trener eller ikke. En ideell måte å starte et ernæringsprogram er å registrere alle maten du spiser i løpet av dagen, og finne ut hvor mange kalorier du forbruker. Deretter redusere kalorier med 100 til 200 kalorier for å gå ned i vekt, så med ytterligere 100 til 200 kalorier når fett tap bremser eller stopper. Hold styr på fremgangen din ved å veie deg selv minst en gang i uken. Nettsteder som tilbyr en måte å spore kalorier og matinntak er også tilgjengelig, noen gratis. Du kan også være lurt å konsultere med en profesjonell ernæringsfysiolog for å utvikle et effektivt vekttap plan.

Stress Reduction

Kroppen skiller ikke mellom psykisk og fysisk stress. Som et resultat av dette ikke får nok søvn og blir stresset kombinerer for å ytterligere øke stress. Planlegge tid for deg selv, og starter en hobby, ler og smiler er alle måter å takle psykologisk stress. Spise mer frukt og grønnsaker, redusere alkoholforbruk, få mer søvn og slutte å røyke er alle måter å takle fysisk stress. Ifølge Guide hjelp nettside, redusere stress har en boosting effekt på immunsystemet og kan redusere risikoen for hjertesykdommer.

Hold deg aktiv

Fett tap er mulig uten trening; men sitter uten å flytte hele dagen kan gjøre fett tap vanskeligere å oppnå. Ta trappene i stedet for heisen, parkering noen baner bort på parkeringsplassen, gå en tur og plukke en hobby som krever litt aktivitet i stedet for å sitte er alle strategier som kan hjelpe med fett tap.