Menneskekroppen har to binyrene, en på toppen av hver nyre. Binyrene produserer og skiller viktige hormoner. En av de mest vitale hormoner som produseres, kortisol, utstyrer kroppen til å reagere på stress og påvirker alle vev og organer i kroppen. Under lengre perioder med stress og sykdom i binyrene produksjonen kan bli redusert og ha en negativ innvirkning på helsen din. Det er imidlertid mulig å øke binyrene utgang.

•  Få tilstrekkelig, kvalitet søvn hver natt. For å øke binyrene utgang, er det viktig at kroppen din skal få tid til å hvile og gjenopprette seg selv. Åtte timers søvn hver natt er det ideelle anbefaling for folk flest. Implementere en søvn tidsplan og hold deg til det ved å gå til sengs på samme tid hver kveld.

Konsumere tilstrekkelige mengder kosttilskudd næringsstoffer daglig. Spise tre måltider og to snacks hver dag Regelmessig til fastsatte tider. Konsistens i å spise ganger fremmer stabile blodsukkeret i kroppen og reduserer stress på binyrene. Dette tillater dem å arbeide mer effektivt. De nødvendige næringsstoffer for adrenal helse er: vitaminer, mineraler, vann, protein, karbohydrater og fett.

Eliminer produkter fra kostholdet ditt som sliter på binyrene, som for eksempel koffein, sentralstimulerende midler og slankepiller. Disse svekke binyrene, redusere sin produksjonskapasitet og kan også føre til binyretretthet og utmattelse.

konsultere legen din for en komplett adrenal check-up, inkludert blod arbeid og kortisol nivå testing. Informasjon produsert av denne avtale kan indikere om det er nødvendig for deg å ta reseptbelagte binyrene medisiner og / eller kosttilskudd for å øke din adrenal utgang. Testing kan også diagnostisere binyretretthet, adrenal utmattelse og Addisons sykdom, en autoimmun sykdom karakterisert ved under-aktive binyrene.

Spør legen din om du ville ha nytte av å ta en syntetisk glucorticoid som prednison, hydrokortison eller deksametason å erstatte kortisolnivå. Også, hvis din aldosteron nivået er lavt, kan tilleggsmedisin være gunstig.

Hint

• Bli kjent med tegn og symptomer på binyreinsuffisiens og Addisons sykdom. Søk medisinsk konsultasjon og testing hvis du tror du kan være lider av en eller begge av disse lidelsene.