Hormoner, de biokjemiske budbringere av det nevroendokrine system, spiller en viktig rolle i immunforsvaret og stoffskiftet. Som du alder, produserer kroppen mindre hormoner og en ubalanse kan oppstå, spesielt hos kvinner. Hormon ubalanse kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert infertilitet, hjertesykdom og noen kreftformer. Mange faktorer påvirker hormonproduksjonen i kroppen din. Enkel diett og livsstil teknikker kan iverksettes for å fremme hormonbalanse og generell trivsel.

•  Reduser kortisolnivå. Kortisol, stress hormon, utløser produksjon av andre hormoner for å kvitte kroppen av det, potensielt resulterer i hormon ubalanse. Måtene å redusere stress inkluderer vedta en avspenningsteknikk som meditasjon, få nok søvn og trene regelmessig.

Trene regelmessig er ikke bare en fin måte å bekjempe stress og redusere kortisolnivå, er det også avgjørende å stimulere produksjonen av andre viktige hormoner. Men overexercising kan føre til lavt kolesterolnivå og en redusert produksjon av steroide hormoner.

Adopter et sunt kosthold. Diett rik på bearbeidet mat kan føre til hormonubalanse. Tilsvarende å spise for mange raffinert sukker føre til en topp i insulin nivåer som trolig vil føre til en ubalanse. Dietter bør være rik på magre proteiner, næringsrike frukter og grønnsaker og langsomme energifrigjørende komplekse karbohydrater for å fremme hormonbalanse. Slanking og sult kan føre til hormonubalanse. Forhold som anoreksi kan ha dramatiske effekter på hormonproduksjonen.

Foreta hormonbehandling. Etter testing, kan din lege bestemme innholdet i din hormon ubalanse og om det nødvendiggjør behandling. Typiske behandlingsmetodene består av administrering av syntetiske hormoner til kroppen for å fremme balanse og lindre symptomene.