Matvarer som er gunstig for vekttap er sannsynligvis allerede i pantry og kjøleskap. Frukt, magert kjøtt, bønner og grønnsaker er alle supermat som fremmer vekttap og god helse. Utveksle fetende mat med lav kalori sunn seg, og du vil ikke bare gå ned i vekt, men du vil også bekjempe sykdommer, tidlig aldring og fett oppbygging.

Beans

Bønner er ansett som en reell vekt-tap supermat, ifølge John Foreyt forfatter av "Endre One:. The Diet and Fitness Plan" Bønner inneholder store mengder protein, fiber og vitaminer, og som et resultat de holder deg mett lenger enn de fleste matvarer. Maridel Reyes av "Selv Magazine" rapporterer at "en kopp bønner pakker halvparten av din daglige folat, blodtrykk regulere magnesium og energigivende jern."

Frukt

Spis frukt til dessert og som snacks. Frukt som epler, druer, appelsiner og blåbær gir en god kilde til fiber og vitaminer, pluss at de er svært velsmakende. I artikkelen Superfood of the Week: Blåbær, "Selv Magazine" reporter Samantha Levy forklarer at blåbær frukt alene kan hjelpe miste uønsket vekt. Blåbær har det høyeste nivået av antioksidanter over ofte spist frukt, og ifølge Levy kan de kjempe tidlig aldring og visse kreftformer.

Grønnsaker

"Crunchy grønnsaker er tilfredsstillende å knaske, og deres chunky former og størrelser strekke magen slik at reseptorer på mageslimhinnen sende" alle full "meldinger tilbake til hjernen din," skriver Foreyt. Grønnsaker er å oppfylle og lite kalorier. Erstatte makaroni og ost og andre høye kalorier sider med grønnsaker, og du vil begynne å slippe pounds på kort tid.

Seafood

I likhet med bønner, gir sjømat en stor kilde til protein og liker grønnsaker de er lave i kalorier. Ifølge Foreyt, sjømat er som laks, reker og østers er fullpakket med mange næringsstoffer, inkludert sink og omega-3 fettsyrer. I "Endre One: The Diet and Fitness Plan" bok, forklarer Foreyt at i en fire måneder lange australsk studie, ble fisk vist seg å hjelpe frivillige miste vekt og redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes ".