Vestibular rehabilitering, eller re-trening noen å holde balansen, bruker øvelser for å forbedre balansen. Hvis du lider av svimmelhet eller vertigo fra en lidelse eller etter en skade, kan disse øvelsene minske risikoen for fysiske fossen og øke mengden fysisk aktivitet noen kan utføre. Vestibulo-okulær refleks øvelser hjelpe pasienter holde fokus og en stabil blikk under en rekke bevegelser.

Epleys og Semont Maneuvers

Leger kan utføre enten Epleys eller Semont manøvrer, som begge bidrar til å flytte rusk fra alle sensitive deler av øret, hvis du lider av Benign paroksysmal posisjons Vertigo eller BPPV. Den Epley manøver beveger hodet inn i fire forskjellige posisjoner, med hver posisjon som varer ca 30 sekunder. Den Semont manøver beveger seg raskt pasienten fra å ligge på den ene siden til den andre. Pasienter kan utføre begge øvelsene enten i legekontoret eller hjemme.

Gaze Stabilization

Pasientene kan også utføre daglige blikk stabiliseringsøvelser for vestibulær rehabilitering. Under disse øvelsene, du ser på et stasjonært objekt og flytte hodet 45 grader til hver side, prøver å holde fokus på objektet. Du kan også øke vanskelighetsgraden av øvelsene ved å påskynde hodet bevegelser, ser på et objekt nærmere eller lenger til deg og holde hodet lavere eller høyere til brystet.

Balanseøvelser

Lignende å stirre stabiliseringsøvelser, kan pasientene utføre balanseøvelser daglig i stedet for å vente på et kontor besøk. Ved å variere overflaten som du står, hastigheten på bevegelsen og visuell inngang, for eksempel øynene blir lukket eller åpen, kan du gjøre øvelsene vanskeligere å utføre. Doing alternative aktiviteter som yoga, Tai Chi eller idretter som golf og bowling kan også forbedre balansen og lette svimmelhet.