Bena kan føle utmattet for en rekke årsaker. Det kan være fordi du tilbringer hele dagen på føttene, kan du ha utøvd kraftig eller vekten din kan være mer enn hva som er anbefalt for din ramme. Finne måter å lindre dine trette ben kan nytte for deg i det lange løp. Godt uthvilt ben kan gi bedre sirkulasjon for hele kroppen.

Avslappende aktiviteter

En av de enkleste måtene å behandle trette ben er rett og slett for å støtte dem opp og hvile dem. Finn et komfortabelt sted, stable noen puter og heve føttene og beina for å avlaste litt press. Morgen strekninger kan bidra til å få bena i form for dagen. Deretter, i løpet av dagen kan du hvile beina så ofte du kan for å bidra til å begrense belastningen på dem.

Masserer bena kan bidra til å løse opp spenninger.

Et varmt bad kan også berolige slitne beinmuskulaturen; legge Epsom salt i vannet er enda bedre, da det kan bidra til å lindre smerte.

Gni bena med en klut dyppet i eddik som en annen måte å lindre muskelsmerter. Plasser isposer på beina for å lette muskelspenninger og sårhet.

Hjemmelaget Rubs

Bland grovt salt, en transportør olje eller olivenolje og et par essensielle oljedråpene, for eksempel peppermynte olje. Bruk denne blandingen til bena fra bunn til topp i en masserende bevegelse. Dette bør berolige muskler og hjelpe dem slappe av. Skyll den av en gang youâ € ™ re gjort masserer.

Lobelia lim masseres inn bena letter også beinsmerter, som gjør en massasje av enten kokosolje eller sennepsolje.

Diet Tips

Få nok kalium i kostholdet ditt i løpet av dagen for å forebygge muskel kramper. Spis en banan for å øke kaliumnivå. Også få tilstrekkelige mengder av kalsium, proteiner og vitamin E hver dag. Drikk et glass appelsinjuice som har en teskje tran blandet inn for å stoppe ben fra skade. Et glass varmt vann med honning og sitronsaft hjelper også.

Kutt ned på inntaket av alkohol, raffinert sukker, tobakk og fet mat. Disse kan bidra til muskelsmerter hvis du aren € ™ t spise en riktig balansert kosthold. Opphold godt hydrert også er viktig for å redusere muskelsmerter og tretthet.