Hvis du prøver å gå ned i vekt, men har ikke råd til å kjøpe dyrt utstyr eller måleutstyr, kan du lage din egen målebånd billig og enkelt. Alt du trenger å gjøre målebånd er 5 meter av vinyl eller plast hvite bånd, en permanent markør, og en linjal. Du kan finne båndet til enhver håndverk eller stoff butikken, og markøren og linjal til enhver matbutikk i skolemateriell delen.

Mål bånd. Bruke linjal, måle nøyaktig 60 inches av bånd. Strekk bånd ut flatt på et hardt underlag, for eksempel en benkeplate eller et parkettgulv, og måler 60 inches med en 12-tommers linjal. Når du har nådd 12 inches, bruker du fingeren til å holde stedet og finner frem linjalen ned for å måle ut en annen 12 inches. Gjør dette fem ganger, og deretter klippe båndet når du har målt ut totalt 5 meter.

Marker dine målinger. Bruke permanent markør, markerer begynnelsen av målebånd ved å måle en tomme fra slutten. På en tomme fra slutten, markere tallet "1" på båndet. Deretter fortsetter å markere inches til du kommer 12 inches. Fra 12 inches framover du vil flytte linjalen ned og fortsette å markere inches til du kommer 60 inches.

Når du har merket alle de inches, gjenta prosessen bortsett fra denne gangen merket alle centimeter. De centimeter er mindre og kan være vanskeligere å lese. Hvis du ikke tror at du vil bli saksøke centimeter inn dine mål, kan du hoppe over dette trinnet og går til trinn fire.

La markør blekk på bånd helt tørr, og deretter rulle den opp for lagring. Du kan henge bånd på en stol eller et bord å la permanent markør tørke helt. Dette vil hindre den fra å smøre eller løping, og vil tillate at markeringen tid til å sette inn i vinyl. Når båndet er helt tørt, kan du bruke den til å måle selv, eller du kan rulle den opp til å lagre det for senere bruk.