Metabolisme bremser ned som kvinner alder, noe som gjør vekttap mer utfordrende. Å miste vekt raskt etter fylte 40, bør du ta skritt, bokstavelig talt, for å øke stoffskiftet. Når du endre din rutine, reagerer stoffskiftet ved å jobbe hardere for å brenne kalorier for deg. Denne artikkelen inneholder trinn du kan ta for å bidra til å øke stoffskiftet og gå ned i vekt raskt når du er over 40 år.

•  Drikk vann. Gi opp brus og andre sukkerholdige drikker, inkludert de fleste fruktjuice som appelsin juice. Drikk minst 64 oz. vann hver dag.

tur hver dag i minst 30 minutter hver gang. Øke lengden og intensiteten på tur hver uke.

Øk forbrenningen ved å blande opp rutine. Gå en dag på et nivå spor, neste i hellinger og bakker. Å gjøre det samme hver dag bremser stoffskiftet.

Bruk flytende måltider som erstatning for vanlige måltider for den første uken. Erstatte en flytende måltid til frokost og lunsj, og deretter spise en lav-kalori middag.

Bli involvert i aerobic trening klasser for å få fart på stoffskiftet og hjelpe brenne av uønsket fett.

Hint

• Få en venn til å hjelpe deg holde deg til din vekttap plan. Rapportere fremdriften til ham eller henne hver uke.
• Sjekk med legen din hvis du har noen helsemessige bekymringer før du prøver å gå ned i vekt eller trening.