Digidexo.com

Hvordan å miste 10 pounds rask og rask Naturligvis

Hvordan å miste 10 pounds rask og rask Naturligvis


Enten du ønsker å gå ned i vekt for en ferie eller en high school reunion, å miste 10 pounds er et oppnåelig mål som du kan oppnå naturlig. Ved å endre noen av dine vaner og utvikle mer disiplin, kan du miste 10 pounds enkelt uten å ty til kjepphest dietter. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, folk som mister en eller to pounds en uke er mindre sannsynlig å gjenvinne vekt.

Hvordan å miste 10 pounds rask og rask Naturligvis

•  Innse at å miste vekt krever arbeid. Mens 10 pounds ikke kan virke som mye, vil miste det sunt ta engasjement. Hvis du har andre påkjenninger i livet ditt, må du ta vare på dem før du kan være seriøs om vekttap.

•  Spis mindre. Hvis du ønsker å miste ett pund i uken, må du kutte 500 kalorier fra ditt daglige inntak. Spis mat som er lav-fett og rikt på næringsstoffer, som frukt, grønnsaker, frukt, magert kjøtt, magre meieriprodukter og hele korn. Begrens inntaket av matvarer som inneholder mye fett, for eksempel pizza, chips og godteri.

Drikk åtte glass vann hver dag. I motsetning til brus eller fruktjuice, vann har ingen kalorier, og vil holde deg fyldigere lenger. Hvis du føler deg sulten mellom måltider, drikke et glass vann og vent noen minutter for å se hvordan du føler deg.

Exercise. I tillegg til å brenne kalorier, kan trening forbedre humøret og forlenge livet ditt. Sikt i minst 30 minutter fysisk aktivitet 4-5 dager i uken. Gjøre fysiske aktiviteter du liker, som for eksempel løping, svømming, riding sykkelen, spille basketball eller rulleskøyter. Forbrenne flere kalorier ved å montere inn ekstra bevegelser i din daglige rutine. For eksempel, ta trappen i stedet for å bruke en rulletrapp eller heis.

Hint

  • Ikke hopp over frokosten. En sunn frokost vil gi deg energi, og hjelpe deg å unngå overspising senere på dagen. Sove åtte timer hver natt. Søvnmangel kan føre til overspising og vektøkning.
  • Unngå bearbeidet mat, fordi de øker sukker nivåer og gjøre kroppen lagre fett.