Hvis du noen gang har gått på en diett, vet du hvor vanskelig det kan være å overvinne food cravings. Du kan ha en craving for visse matvarer, som søtsaker. Du kan ha en viss tid på dagen når mat cravings vanligvis starter, som sent på kvelden. Ofte gir deg inn på det, føler seg skyldig etterpå, si til deg selv: "Hva pokker, kan like godt spise alt", og før du vet ordet av det, gjentar syklusen. Heldigvis kan du gjøre noe for å motstå mat cravings før de innhente deg.

Unn deg din mat cravings, ikke ignorere dem. Ignorerer cravings vil bare gjøre dem verre. Men ikke gå gale; bare spise en porsjon (eller to, på det meste).

kutte gradvis ned på å spise usunn mat. I begynnelsen av en diett, de fleste prøver å slutte full stopp, og de bare ende opp overindulging nedover veien. Ved å sakte eliminere så mye av usunn mat som du kan, vil du stå en bedre sjanse til å gjøre sunnere å spise valg så lenge du lever, ikke bare for livet av dietten.

innlemme mer sunn mat og mosjon i kostholdet ditt. Dette reiser stoffskiftet, noe som hjelper deg til å overvinne de mat cravings.

Drikk et glass vann når du merker de første tegn på en mat craving. Dette fungerer spesielt godt for sukker elskere som har en tendens til å gi etter for deres søt tann, men vannverk i å dempe appetitten totalt.

Spis alle måltider. Hoppe over måltider øker sult smerter, som igjen øker muligheten for at du gripe noe å spise selv om det er dårlig for deg.

Prøv å spise seks små og sunne måltider i løpet av dagen. Magen vil ikke føler meg tom, og du vil tenke mindre på mat resten av dagen; derfor vil du være mindre sannsynlighet for å overspise når du har mat cravings.

Hint

• Hvis alt annet mislykkes, så se til å ta noen kosttilskudd som inneholder appetittdempende midler for å hjelpe deg å overvinne food cravings.
• Ikke klandre deg selv for dine mat cravings. Du vil bare sette deg i dårlig humør, noe som øker mengden av serotonin i kroppen din som kan føre til trøstespising.