Traumatiske opplevelser fra fortiden kan føles som et blysøkke rundt føttene, holder deg på plass til tross for din beste innsats for å gå videre. Sliter mot dem, og smertelig å tvinge deg selv sammen ikke hjelpe deg å kaste dem; du er bare å dra dem sammen med deg mens du prøver å bygge et mer positivt liv for deg selv. Slippe de mørkeste delene av din fortid kan ta tid, tålmodighet og engasjement, men med indre arbeid og selvaksept kan du sakte slutte fred med din historie og fri deg fra de tingene som holder deg tilbake.

Bruksanvisning

•  Identifiser de tingene som holder deg tilbake. Kanskje de er spesielle hendelser; kanskje de er de generelle holdningene til folk som oppdro deg; kanskje de er feil du har gjort eller ting eller personer du tapt. Ser på dem kan være smertefullt og vanskelig, men for å slutte fred med dem, må du først være helt tydelig på hva de er.

Identifiser de følelsene du har som er knyttet til disse tingene. Hat er forskjellig fra sinne og frykt er forskjellig fra anger. Finne ut nøyaktig hva du føler. Det vil hjelpe deg å gjenkjenne følelser knyttet til din fortid hver gang noe som utløser dem.

Lytt til de negative stemmene i hodet ditt og hva de sier til deg. De kan fortelle deg at du er dum, tåpelig, ufortjente eller onde. Uansett hva de sier, anerkjenne dem som stemmene til de tingene som har såret deg i din fortid, ikke sannheten. Hver gang en slik tanke går gjennom hodet ditt, merke det som en stemme fra fortiden. Dette vil ikke slå disse tankene med en gang, men etter hvert vil det gjøre det lettere å ignorere dem.

Godta traumatiske ting i din fortid. Innse at du ikke kan endre det som har skjedd, og jeg aksepterer at din fortid har gjort deg hvem du er. Denne aksept er et tidlig skritt i tilgivelse. Erkjenner også at disse traumatiske ting ikke definerer deg - hele fortid førte deg til der du er, ikke bare de negative delene.

Velg å bevege seg fremover. En vanskelig, men viktig del av gjenoppretting fra en traumatisk fortid er beslutningen om å la det gå. Det betyr å bryte vaner av tanker og følelser og overvinne inngrodde oppfatninger om deg selv. Du kan ikke begynne å gjøre disse tingene før du bestemmer deg for at du er klar til å slippe noen skyld, skam og frykt forbundet med din fortid. Disse følelsene tjener ikke deg eller beskytte deg. Innse at det er trygt å la dem gå.

Tilgi personen eller personene som har såret deg. Enten du er sint på en forelder, en ektefelle, en lærer, Gud eller deg selv, det siste trinnet for fullt flytte på er tilgivelse. Vær tålmodig med deg selv mens du arbeider på dette. Det kan ikke skje over natten. Hver gang du befinner deg følelsen sint, såret eller redd på grunn av din fortid, minn deg selv på at du jobber på tilgivelse, og prøve å la det gå. Når du er i stand til å frigjøre negative følelser lett, vil de ikke lenger stoppe deg fra å leve livet til det fulle, og nyter hver dag.

Hint

• En terapeut kan være et nyttig verktøy når du arbeider på overfor hva som skjedde med deg og akseptere hvordan du føler om det. Det kan være en følelsesmessig vanskelig reise, og en terapeut kan guide deg gjennom det.
• Prøv ikke å bli utålmodig med deg selv mens du arbeider for å slutte fred med fortiden din. Det kan ta litt tid. Stol på at du gjør fremgang.