Rensing din psyke er like viktig for god psykisk helse som periodisk renhold ut rot fra skap eller får en god natts søvn. Den lar deg håndtere hver dag problemer med et friskt perspektiv. Det er din måte å kaste åpne vinduene og innbydende i et pust av frisk luft. Helvetius, en fransk filosof, skrev: "Et klart sinn er ingenting, men evnen til å bringe tanker sammen, for å knytte allerede kjente ideer med mindre kjente ideer og å uttrykke dem i nøyaktig og klare ord."

Bruksanvisning

Bruksanvisning

•  Finn en rolig plass som er blottet for avbrudd. Enten det er på soverommet, hagen din, på stranden eller badet ditt, velge et sted som du vil være i stand til å kvitte deg med noen ordensforstyrrelser og støy for en gitt tidsperiode. For å begynne rensing din psyke, må du først være i stand til å oppleve en følelse av fred og ro. Hvis du har barn, dette er ikke alltid lett å gjøre. Så du kan ha til å planlegge for visse tider av døgnet, også når barna sover eller i skolen. Når du finner den plassen, dra nytte av den stille for så lenge du kan. Det er godt å være i stand til å høre deg selv tenke.

Ha en god gråte. Ofte. å gi slipp på den pent opp emosjonell bagasje inne i deg kan slippe negative rot fra din psyke og tillater deg å se ting klarere. Ifølge Dr. William Frey på Ramsey Medical Center i Minneapolis, "Refleks tårer er 98 prosent vann, mens emosjonelle tårer inneholder også stresshormoner som blir utskilt gjennom kroppen gjennom gråt." Han antyder også, "gråt stimulerer produksjonen av endorfiner, kroppens naturlige smertestillende og" feel-good "hormoner." Så neste gang du tenker å holde i tårer, tro om igjen. Gråt er faktisk kroppens måte å slippe stress.

Gi yoga en gå. Fysisk aktivitet, spesielt yoga, bidrar til å avlaste stress gjennom meditative og pusteteknikker. Det har vist seg å skape en følelse av ro i kroppen ved å redusere visse hormonnivåer som forårsaker stress. Yoga er også raskt bli en nøkkelkomponent i å redusere risikoen for hjertesykdom. Som for rensing din pscyhe, er yoga et stort løft til både humøret og konsentrasjonen, hovedsakelig på grunn av økning i oksygennivået til hjernen.

Mediter vei tilbake til god psykisk helse. Ikke bare meditasjon redusere stress, men det øker også en følelse av indre fred og selvbevissthet. Ridding hodet av alle disse negative, stressende tanker tar ikke mye penger eller innsats. Som et spørsmål om faktum du kan øve meditasjon hvor som helst, inkludert hjemme eller på kontoret. Bare ta en lang tur mens du lytter til noen av favorittmusikken; lukke øynene og forestille seg fredelige bilder; gjenta et mantra - et ord eller en setning som vil hjelpe deg å fokusere dine tanker; ta en varm, stearinlys tent bad.

Lukk øynene og fokusere på å puste, puste dypt gjennom nesen, holde og deretter slippe pusten gjennom munnen. Gjenta så mange ganger som nødvendig for å nå en ren tilstand av velvære. Pusteøvelser kan redusere stress nivå og hjertefrekvens, mens den øker bevissthetsnivåer. Dype pusteøvelser er avgjørende for din sinnstilstand, som gjør det mulig for mer oksygen til hjernen.