Ifølge Marie Savard, MD, forfatter av vekttap boken "Epler og pærer: The Body Shape løsning for vekttap og velvære," kroppsfasong er den mest kraftfulle prediktor for menneskers helse. Kvinner med pæreformede kropper opp i vekt på hofter og lår, mens overkroppen forbli slank. Dette er gode nyheter, på en måte. Både menn og kvinner med epleformede kropper, som får betydelig vekt rundt magen, har større risiko for å utvikle hjertesykdom, diabetes og kreft, ifølge kosthold eksperter.

Bestemme Your Shape

Hvis du ikke er sikker på om du er epleformet eller pæreformet, det er en rask måte å fortelle. Ta et målebånd og plasser den rundt midjen din. Ta opp figuren. Deretter måle hoftene. Dele midjemålet nummer ved hoftemålet nummeret. Hvis den totale er 0,8 eller lavere, har du en pæreformet kropp, noe som betyr at du bærer mer fett rundt hoftene og lårene. Hvis du er pæreformet, vil du bruke en annen strategi for å gå ned i vekt enn en epleformet person.

Hva Fat Innskudd Mean

Det er viktig å merke seg at personer med pæreformet kropp, som bærer fett rundt hofter og lår, lagre fett mer shallowly enn de dypere, visceral magefettet som samler seg rundt organene i epleformede mennesker. Dette betyr at fettet gjør mindre skade på kroppen din, og du vil ha færre helserisiko. Personer med pære former rett og slett har en annen fysikalsk kjemi, hormonproduksjon og metabolisme enn epleformede folk, noe som betyr at de er mindre utsatt for fedme, diabetes, metabolsk syndrom, hjertesykdom og visse kreftformer. Faktisk, Dr. Savard mener at pære-sonen fett er passiv og faktisk beskytter mot hjertesykdom. Men pæreformede kvinner er utsatt for osteoporose, åreknuter og cellulitter og har en tendens til å ha mer problemer med å miste vekt generelt.

Sunt kosthold for en pæreformet kropp

På hennes hjemmeside, anbefaler Dr. Savard at pæreformet Kosten skal feste med komplekse karbohydrater som grønne grønnsaker og helkorn. Spis lite fett; tar sikte på å få ca 20 prosent av din diett fra sunt fett som laks, mandler og linfrø, og bruke oliven og raps olje. Moderat inntak av protein er anbefalt, som kylling og lam. Vegetarianere kan få sin protein fra brun ris, spinat, havre, linser og svarte bønner. De verste mat for denne type kropp, ifølge Dr. Savard, er ost, smør og salt mat. Hun anbefaler å ta et kalsiumtilskudd, siden osteoporose er en risiko senere i livet.

Kroppsbilde problemer for Pear Shapes

Ifølge Savard, styrketrening med frie vekter tre ganger per uke for å avverge bentap anbefales. Dette vil også øke metabolic rate og brenne det pesky fett av over tid. Tilnærming slanking og trening med litt mindre angst, som din overvekt er mindre sannsynlig å være å skade deg. Imidlertid kan postmenopausale pæreformede kvinner begynner å oppleve noen av de samme helsemessige problemene som epleformede kvinner. Og pæreformede kvinner i alle aldre føler selvbevisst om sine store rumpe og lår, så de lider av flere spiseforstyrrelser enn epleformede kvinner gjør.