Hvis du har diabetes, vet du hvor vanskelig det er å spise på fast-food restauranter. Det kan være en stor dra for å kreve en rask burger og føler du har til å styre klar av det fordi du har blitt fortalt en fast-food måltid er det verste for din diabetes. Men du kan spise måltider på fast-food restauranter så lenge du er skikkelig informert om dem.

Betydning

Hvorvidt du er diabetiker, bør du ikke spise fast food syv dager i uken. Disse matvarer er mettet med fett og sukker og bør brukes med måte. Men en fast-food måltid i uken vil trolig gjøre noen skade, selv om du er diabetiker - men hvis du er diabetiker, må du være mer proaktiv om dine måltider.

Typer

Nøkkelen til å administrere din diabetes er å kontrollere inntaket av karbohydrater fordi for mye sukker og stivelse vil føre til insulin overbelastning. Når det er sagt, diabetesbehandlingen avhenger ikke så mye på hva slags mat du spiser, men på deres del størrelser. På fast-food restauranter, for eksempel, bør du spise en liten cheeseburger men hoppe frites for å holde blodsukkeret skyter.

Betraktninger

Avhengig av hvor du velger å spise, må du skanne nøye menyen. Hvis fast-food restaurant har en salatbar, bør du laste salat med grønnsaker og hoppe fet pålegg som bacon biter og krutonger. Hvis du bestiller pizza, topp det med grønnsaker og gå lett på ost og kjøtt. Hvis du har en sandwich, legger bare et tynt lag med majones.

Hvis du velger å spise på etniske restauranter, må du være klar over sine sunnere alternativer. For eksempel, på en meksikansk restaurant, bør du bestille salsa i stedet for ost som en dip. Hvis du er på en italiensk restaurant, inkluderer kylling på pasta og sørg for å spise bare halvparten av hva som er på tallerkenen din. Det er også viktig å ikke spise ekstra karbohydrater som brødpinner og kaker hvis hovedrett er pasta.

Forebygging / løsning

Unngå alt-du-kan-spise buffeer. Disse buffeer er slanke feller fordi de oppfordrer deg til å fylle tallerkenen din og gå tilbake for andre eller tredje porsjoner.

Som for desserter, kan du sikkert har dem, men det er bedre å dele din dessert med en annen person. I det minste bør du se opp for pålegg som pisket krem ​​og hot fudge - sjansene er, din dessert allerede har rikelig med sukker og stivelse på egen hånd.

Fordeler

Som diabetiker, har du en etappe opp på ikke-diabetikere, fordi du blir tvunget til å ta kontroll over kostholdet ditt. Du bør aldri behandle noe mat som en "forbuden frukt" fordi du er helt fri til å nyte høy-kalori mat i moderate mengder.