Prosessen der kroppen omdanner hva du spiser og drikker kalles metabolisme. Hvis du sliter med lavt stoffskifte, kan du prøve å gjøre noen endringer i ditt daglige liv for å forbedre og øke stoffskiftet. Heldigvis er noen av de viktigste vaner er lett å implementere.

Spis frokost

Hoppe starte stoffskiftet umiddelbart i morgen med frokost. Stoffskiftet bremser mens du sover om natten, og ikke ta seg opp igjen før du spiser, så frokost er dagens viktigste måltid så langt som stoffskiftet er bekymret.

Velg High Intensity Cardio

Jo mer intens trening, desto mer kalorier brent. Høy intensitet kardiovaskulær trening tar deg til den anaerobe sonen av trening. Legemet er tvunget til å behandle avfall og gjenvinne fra aktiviteten, og mer etter trene kalorier blir brent som følge.

Spis Vanlige

Fem til seks mini måltider er å foretrekke til tre større måltider i løpet av dagen. Jo lenger du venter i mellom måltidene, jo mer stoffskiftet justere og treg for å spare energi. Hvis kroppen din er i stadig drevet, vil stoffskiftet være på topp ytelse.

Forbedre Body Composition

Trene med vekter og øke din muskelmasse for å oppnå en høyere metabolisme. Jo mer muskler du har, jo flere kalorier forbrenner du. Muskelvev er metabolsk aktiv og forbrenner kalorier selv i ro.

Hold deg hydrert

Dehydrering vil avta stoffskiftet: Over 70 prosent av alle kroppens funksjoner foregår i vann. Unngå å konsumere mat og drikke som har en dehydrerende effekt, for eksempel alkohol. Enkelt sagt, holde seg hydrert.